冬季是最好的溫補季節，適當的營養補充能滋潤機體，濡養臟腑。除了攝入食物，我們的身體也自帶溫補開關——建里穴。平時體質虛弱的人群，不妨抓住這個黃金時期給身體加把油。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。嬰兒切斷臍帶后，營養的供應來源就靠脾胃，食物在這里被消化，形成精氣進入肺，再由肺分布全身，滋養五臟六腑。建里是脾胃之氣生成的地方，就像我們的屋基一樣，是夯實身體的根基。之所以說建里穴是溫補穴，是因為它有很好的和胃安神效果。古人云：“胃有五竅”，五竅都是胃氣出入的地方，當人體出現呃逆（打嗝）等癥狀時，都可以刺激建里。先強壯根基，中和胃氣，打通門戶。

取穴：仰臥位，用自己的手指在腹正中線上，找到臍上三寸的位置就是建里穴。

具體方法：1.仰臥位，拇指沿建里穴的位置旋轉按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2.仰臥位，以一手四指或兩手四指找到建里穴，自上向下推摩至神闕穴（位于臍中央）5分鐘，然后向對側下方斜摩。按摩之后，會感覺上腹部有舒適溫熱感?！?/p>

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