冬天不止凍臉凍手，還凍腸道。冬季意味著大補的季節，一家人在屋里涮個羊肉火鍋或者來道燉牛肉，都是常有的事。我們需要消耗更多的熱量，來抵御冬季的寒冷，持續上漲的胃口，高蛋白的肉大魚大肉和油膩食物成為餐桌上的常客。

吃的多，大都被我們理解為，冬天要進補，但過多的攝入肉餐其實對我們并無益處。

你知道嗎？

在我們享受美食的同時，食物隨著消化道逐漸進入大腸，我們的腸道細菌們也在“吃”，但吃的好不好就另當別論了。

不要小看這些小小的細菌，在健康腸道內部的菌群，有益菌、致病菌和條件致病菌（屬于不好不壞性）按一定比例組合，不同種類的細菌相互制約、相互依存，共同維持著腸道微生態這片“凈土”的平衡與穩定。

當一些外部原因打破這種平衡，如長期服用抗生素、飲食的變化以及情緒變化等。都會導致生態平衡遭到破壞，腸道有益菌被抑制，導致病菌“恣意妄為”，引起菌群失調。

以腹痛、腹瀉、便秘、消化不良等為首發癥狀的胃腸問題便隨時有可能發生。

膳食纖維和益生元

食物中含有的膳食纖維，正是滋養腸道有益菌的食物，不同的食物含有不同的膳食纖維，谷物類的糧食，大都是含有非水溶性的纖維，幫我們膨脹便便體積，促進排便；水果蔬菜，往往含有水溶性的膳食纖維，在胃腸道內形成凝膠團，增加飽腹感，減慢食物的吸收。

這其中水溶性膳食纖維，產生益生元，投喂腸道內的有益菌，通過有生菌的繁殖發揮有益作用。

冬季光顧著吃大魚大肉，忽視其他營養物質的攝入，谷物和蔬菜水果吃得少，膳食纖維攝入不足，體內的有益菌就會被餓壞，失去原有的戰斗力，導致腸道菌群失衡。

膳食纖維是幫助我們排便，營養益生菌的好幫手，缺了他們胃腸道問題和便秘真的妥妥的！

不少人冬季年假，當吃貨的同時，還一動不動的宅在家里。天氣適宜的時候還偶爾會去做一下運動，天冷了就徹底冬眠了。

年輕人窩在家里，玩手機；原本熱愛廣場舞、打太極的老年人也因為怕冷怕跌倒（老年人冬季骨頭脆）而懶得動彈；更別提每天忙里忙外的上班族了，他們不管什么季節，基本上都不會動。

通過活動身體可以加快腸道蠕動，本來就吃的多，再動的少，一到冬天很容易就便秘！

動得少，吃的多，想要腸道健康排便通暢，膳食纖維是關鍵！

平時食物補充不到位，不如來一包輕益健膳食纖維固體飲料

由世界衛生組織建議，每人每天膳食纖維的攝入量在25g～35g之間。但我國目前只有5%的人達到了要求。

牛蒡是膳食纖維含量較高的食物，每100g含有6.7g的纖維。一日三餐都要吃掉100g的牛蒡才能達標。

輕益健的主原料，選擇膳食纖維之王——圓苞車前子殼。其中，所含的膳食纖維是一般食物的56倍！

值得一提的是圓苞車前子殼含有兩種膳食纖維，即7:3的水溶性和非水溶性纖維，兩種纖維同時攝入，功效達到1+1大于2。

圓苞車前子殼的有效成分在于種子外殼中的多醣分子，叫阿拉伯木聚糖。

能很快吸收水，形成透明的糊狀物質。在小腸中吸水形成糊狀團塊，可改善糞便與腸壁的潤滑條件，促進排便速度，故圓苞車前子自古以來被用來潤腸排便。

輕益健中豐富的水溶性纖維，遇水會膨脹形成數十倍的凝膠團，這些凝膠團在胃腸道中增加飽腹感，卻不會提供熱量，還能降低熱量攝取，非常適合注意體型保養和熱愛健身的人士。

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