又到了暖和的時候，因此室內運動也開始躲起來了，對于白天上班，晚上玩電腦玩手機的同胞們要注意了，你可以在家里進行一些瑜伽運動，而且非常受女性的歡迎，甚至是男性。練瑜伽的好處很多，不僅可以讓身形變漂亮，還可以釋放壓力，練瑜伽的好處仔細來看看吧。

1：釋放壓力

曾有科學家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產生一種體內化學物質，流進血液中。當壓力持續時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。

2：徹底排除廢氣

人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發生。

3：減少關節磨損

關節炎和通風，主要是因為關節經?；顒?，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動不足、消化不良、食肉過多對會對關節造成損害。練習瑜伽的好處就在于，活動各處關節，減低摩擦，減少關節炎和通風的發生。

4：控制體內分泌腺

瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

練習瑜伽的好處有非常多。所以我們在平時不忙的時候可以多做做瑜伽，一來放松自己的身心，讓自己工作上的壓力得以釋放，二來可以幫助我們鍛煉身體，讓我們的身體變得更加的健康。不過因為瑜伽多數動作比較難，很多人堅持不下來，其實剛開始不要對自己要求那么苛刻，慢慢的就會做的越來越標準了。