又到了暖和的時候，因此室內(nèi)運(yùn)動也開始躲起來了，對于白天上班，晚上玩電腦玩手機(jī)的同胞們要注意了，你可以在家里進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動，而且非常受女性的歡迎，甚至是男性。練瑜伽的好處很多，不僅可以讓身形變漂亮，還可以釋放壓力，練瑜伽的好處仔細(xì)來看看吧。

1：釋放壓力

曾有科學(xué)家說過：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會對身體產(chǎn)生一種體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。當(dāng)壓力持續(xù)時間邊長，重要的腑臟器官就會受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習(xí)瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達(dá)到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習(xí)瑜伽的第一個好處。

2：徹底排除廢氣

人平時的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒有運(yùn)動到。這樣肺的底部就會聚集著很多陳舊廢氣。這些廢氣會滋長細(xì)菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細(xì)長的呼吸，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣排出，預(yù)防疾病的發(fā)生。

3：減少關(guān)節(jié)磨損

關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)，主要是因為關(guān)節(jié)經(jīng)常活動，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會導(dǎo)致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運(yùn)動不足、消化不良、食肉過多對會對關(guān)節(jié)造成損害。練習(xí)瑜伽的好處就在于，活動各處關(guān)節(jié)，減低摩擦，減少關(guān)節(jié)炎和通風(fēng)的發(fā)生。

4：控制體內(nèi)分泌腺

瑜伽的一些動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運(yùn)作。

練習(xí)瑜伽的好處有非常多。所以我們在平時不忙的時候可以多做做瑜伽，一來放松自己的身心，讓自己工作上的壓力得以釋放，二來可以幫助我們鍛煉身體，讓我們的身體變得更加的健康。不過因為瑜伽多數(shù)動作比較難，很多人堅持不下來，其實剛開始不要對自己要求那么苛刻，慢慢的就會做的越來越標(biāo)準(zhǔn)了。