在很多人看來，減肥是一項(xiàng)艱辛而又痛苦枯燥的事情，所以很多人在減肥的過程中總是心急，以至于在漫長(zhǎng)的等待過程中也看不到體重的減少。專家表示，在快樂中減肥會(huì)讓你有意想不到的減肥效果!那么，怎樣快樂減肥呢?

一、消極運(yùn)動(dòng)的不良后果

運(yùn)動(dòng)能給人帶來樂趣、帶來了自信和成功感，所以需要不斷的鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌一種“快樂因子”內(nèi)啡肽，使人的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)中，感到特別舒服、特別愉快。所以心情愉快餓運(yùn)動(dòng)后人們應(yīng)該感受到舒服、放松的狀態(tài)。

但是若是覺得自己如果不鍛煉了就會(huì)胖了、老了等等，那就不是體會(huì)到快樂，而是害怕失去什么，不但運(yùn)動(dòng)效果甚微，還會(huì)影響心情，當(dāng)我們?yōu)榱私徊疃\(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)讓我們肆無忌憚的食用更多食物，實(shí)際上這種補(bǔ)償性的飲食，會(huì)讓你的脂肪生長(zhǎng)速度更快。

運(yùn)動(dòng)過程中壓力激素分泌，抑制脂肪分解

若是為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生不情愿或被迫的情緒。總是懷抱著“為什么跑了這么久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運(yùn)動(dòng)”的心情就會(huì)給自己帶來很多壓力和負(fù)能量。有這些壓力后，*就會(huì)分泌一種腎上腺素，會(huì)讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)償性進(jìn)食的可能性高

要是只把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作交差，難免心情會(huì)變得煩躁，就會(huì)出現(xiàn)食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時(shí)候，就猛吃甜食，因?yàn)榻箲]會(huì)將你引向零食。因?yàn)槭遣磺樵傅倪\(yùn)動(dòng)，很容易在運(yùn)動(dòng)后要“補(bǔ)償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路里。

二、化被動(dòng)為主動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

想在運(yùn)動(dòng)后達(dá)到最理想效果，就是要將運(yùn)動(dòng)融入生活，當(dāng)作生活中的一種常態(tài)。通過運(yùn)動(dòng)你得到的不僅是苗條的身材，運(yùn)動(dòng)反饋你的遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你希望的。

例如，運(yùn)動(dòng)對(duì)*的健康長(zhǎng)壽有很大的好處，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝，根據(jù)生物學(xué)關(guān)于“用則進(jìn)，廢則退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長(zhǎng)壽。

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼非常有好處。

*的骨骼共有206塊，對(duì)*具有支架、保護(hù)和運(yùn)動(dòng)的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可使骨骼很好發(fā)育和生長(zhǎng)，促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng)，使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。

由于肌肉附著于骨骼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環(huán)及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質(zhì)更加堅(jiān)固，并可提高骨骼對(duì)抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長(zhǎng)和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生、韌帶和肌肉退化。

持續(xù)運(yùn)動(dòng)可使人輕松，俐落而有力

運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦神經(jīng)的好處。*內(nèi)各臟器均在神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一調(diào)節(jié)秘控制下使之互相影響，以完成統(tǒng)一的生理功能。此外，機(jī)體內(nèi)部的對(duì)立統(tǒng)一，還必須由神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境的多變性。飽滿，并能使氣力增強(qiáng)，且在動(dòng)作速度、柔韌性、靈活性等方面可有顯著增強(qiáng)廣，讓你精神飽滿不易疲勞。運(yùn)動(dòng)對(duì)消化和吸收臟器的好處。體必須不斷地從外界攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、糖二脂肪、維生素、水和礦物質(zhì)。同化合成為自身物質(zhì)。同時(shí)也必須不斷地把自身的物質(zhì)，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是*消化食物和吸收養(yǎng)分的主要器官，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可使增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，促進(jìn)消化腺分泌，因而可使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能增強(qiáng)。

看了上面的介紹，朋友們知道怎樣快樂減肥了嗎?雖然減肥是一個(gè)枯燥又乏味的事情，但是我們?nèi)绻研那榉砰_，選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，或者在減肥的過程中聽自己喜歡的音樂，這樣就可以讓枯燥乏味的減肥計(jì)劃有樂趣了!