時下，正是病的高發期，提示球迷們，要避免長時間在緊張的氣氛中熬夜、吸煙、飲酒看球，要有節制，以免影響正常工作、生活、學習。歐錦賽僅是一場比賽而已，不要將比賽的勝負看得過重?？辞蛞碇牵眢w健康是關鍵。

　　導致心腦血管發作的機理。

　　情緒激動：嚴重焦慮、緊張、情緒激動是很危險的，尤其對于敏感及腦血管系統脆弱者。激動、興奮或緊張等情緒可引起大腦皮質及丘腦下部興奮，致使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺分泌增加，從而導致全身小動脈收縮痙攣、心跳加快、血壓升高，血管薄弱處易發生破裂，引起。

　　睡眠不足：如果在賽季經常熬夜，喪失睡眠時間，則會產生缺睡。輕度缺睡會產生疲乏感、頭痛、肌痛、視覺模糊、精神呆滯、注意力不集中、動作不準確和思維貧乏。嚴重缺睡產生、眼震、手指震顫、皮膚麻木感、短促的不自主入睡與短促的錯、幻覺。最重者可長期幻覺、類偏執狂妄想和精神錯亂。個別可有性大發作。最重要的是白天往往要工作，夜間還要熬夜，得不到應有的休息，造成過度疲勞。過度疲勞會引起血壓升高，誘發腦血管病。白天工作，夜間熬夜看球賽，也會造成過度疲勞?！　∵^量飲酒：大量飲酒后，尤其是在空腹時飲酒，血中的酒精濃度增高，交感神經興奮，促進兒茶酚胺的分泌，引起心跳加速、血壓升高和腦血管痙攣。導致發生。

　　大量吸煙：煙草中含有1OO多種有害物質，而這些有害物質還可以使腎上腺分泌增多，引起腦血管痙攣，血壓升高；還可以加速動脈硬化并促進血小板凝集，使血液凝固性和粘稠度增高，以致血液流動緩慢，加速形成，增加腦血管病發生的危險性。

    正確看球的幾項調節方法：

　　呼吸松弛法：進行穩定的緩慢的深呼吸，連續20次以上，每分鐘頻率10－15次。

　　想象松弛療法：在不愉快的時候，主動想象使自己感到輕松的情景。

　　自我暗示松弛療法：在自己焦急恐懼時，用一些鼓勵自己的語言，暗示自已鎮靜下來。

　　鍛煉調節法：為了補償觀看世界杯而減少的體力活動，抽空多做一些伸展肢體的鍛煉。在比賽空檔做一些快步行走或跑步。

　　飲食調節法：看球期間應注意規律、健康的飲食，多進食水果及蔬菜，避免吃油膩的點心及高脂肪的食物等。