天氣漸涼，不少長期伏案做文字工作的人都覺得自己的背部發緊、酸痛，尤其是在工作了一天之后，總是覺得累得不行。就這一問題在門診向醫生咨詢的病人也非常多。專家認為，轉涼的天氣和長時間保持同樣的姿勢是引發背痛最直接的原因，要想把背痛這個包袱卸下來，就要從這兩方面入手，改變自己生活中的某些習慣。

　　■長時間保持一個姿勢背部易受傷

　　首都醫科大學附屬朝陽醫院骨科副主任劉燕翌介紹，造成背痛的原因可能不是因為干了多少活而出現的勞損，消耗很少體力的案頭工作同樣能讓背部受傷。原因很簡單，相信大家都有這樣的經驗，就是一天干很多體力活可能不太累，但是如果讓你保持一個姿勢，比如只要保持挺直的姿勢站立2個小時，你可能就堅持不住了，渾身疼痛的感覺會非常明顯。還有，如果讓人做俯臥撐，大家可能都能做一些，但是讓人把雙臂平伸，可能大多數人一會兒都堅持不了。因為從骨科的角度來說，保持一個姿勢不動對身體的損傷遠比讓身體在運動和不同地轉換姿勢要大得多。但是，在日常工作時，大家有時不知不覺地就保持一個姿勢整整一天，像電腦操作員、話務員、播音員或做文字工作的人，都有經常保持一個姿勢的可能，所以這些職業是發生背痛的高危人群。

　　■著涼也容易造成背痛

　　現在人們的營養都比以前好，抵御寒冷的能力比以前增強，再加上在室外的時間比較短，屋子里暖氣、空調都很充足，所以一般都穿得很少。可是在這樣的時候，如果有事需要在室外待一段時間，就很容易著涼。人感覺冷的時候肌肉會收縮，表現為緊張的狀態，長時間受涼，肌肉就會酸痛。尤其是在辦公室里工作的年輕女性，為了漂亮很少注意保暖，有的還貪涼，在夏天把室內的溫度設定得較低，天氣冷的時候問題就顯現出來了，這對身體的損害

　　比較大，很容易引發背痛。還有的人喜歡在自己覺得背痛但不知道具體是哪里疼的時候，自己動動這兒、動動那兒，活動著去找，這樣只會加重損傷。

　　■誰都應該忙里偷閑進行活動

　　對類似的背痛目前還沒有什么有效的治療方法，所以最主要的是預防。劉主任建議，長期伏案的工作人員最好能堅持做工間操，在工作2個

　　小時后大家都站起來活動一下，哪怕只是站起來走一兩分鐘也有好處。

　　老年人玩牌、玩麻將時要特別注意，因為很多老人平時比較孤單，能找到玩伴時很高興，一般都不愿意動，背部、脖子等長期保持一個姿勢，往往到散場的時候發現自己站不起來了或是腰腿開始疼。這時家人往往會有不滿：“玩得時候不覺得累，玩完了叫這疼或那疼，這不是折騰人嗎？”所以，在此提醒老人們，以前人們打麻將都有打八圈之后換換座位的習慣，所謂轉轉運，過過風，其實就是一種變相的放松，這是很有好處的。

　　■熱敷可以對付背痛

　　對付背痛要注意保暖，穿衣最好不要“耍單兒”，學會主動保護自己。現在人們一般對自己的心臟、血壓、腸胃等部位非常重視，稍有點變化都很緊張，可是對運動系統卻不是很看重，覺得這兒出不了什么大毛病，其實運動系統損傷后，可能連正常生活都很難，所以還是應該在生活中多留一點心。

　　這種疼痛可以吃一些消炎藥，但是消炎藥的效果是因人而異的，有人吃了就管用，有人卻沒什么反應，另外，過去常用的一些消炎藥吃多了會對消化道有一定的刺激，所以吃藥不是最好的辦法。劉主任認為，不如多用一些像熱敷這樣的物理方法來解決，簡單又方便，老人可以選暖水袋，價錢不貴，操作又簡單，在看電視的時候敷一下疼痛的部位，還是很有幫助的。但是，如果疼痛很嚴重的話，就要經過醫生診斷疼痛的確切原因，再采用有效的治療方法來解決了。