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常用鹽水漱口多喝白開水有助預防感冒流感

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


說到冬季高發病,就不能不說感冒,預防感冒和各種流感,除了要合理飲食、堅持進行體育鍛煉外,很重要的一點就是要為我們的呼吸道“把好門”。

鼻子和口腔是呼吸系統的“門戶”,切莫小看這道門戶,小自感冒病毒大到非典、甲流病毒,所有呼吸道疾病都是從這里侵入的。那么,如何把好這道門戶呢?關鍵在于設法保持鼻、口的衛生與健康。具體不妨從以下細節做起:

◆徹底摒棄拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙等不良習慣。

◆積極治療慢性鼻炎、鼻竇炎、牙周炎、復發性口腔潰瘍等疾病。

◆常用鹽水或清水漱口。

◆多喝白開水,保持口腔濕潤度。

◆周圍特別是家中有呼吸道感染性疾病患者時,要注意戴好口罩。

◆學會躲避噴嚏飛沫、汽車尾氣等。方法是:一旦聽到噴嚏聲,或聞到氣味不對時,立即停止呼吸片刻,并趕快離開現場。據專家測試,一般情況下只需主動屏氣10~30秒,就足以擺脫陣發的飛沫或濁氣,做起來毫不困難。

◆還有一招值得推薦,那就是主動咳嗽法。每天早晨與晚間,到戶外選擇一處空氣新鮮之地做深呼吸,深吸氣時雙臂慢慢抬起,呼氣時突然咳嗽,同時放下雙臂,咳出痰液,如此反復做10次,每次深呼吸之后做幾次正常呼吸以免過度換氣。

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