副標(biāo)題#e#

大家可能都出現(xiàn)過(guò)這種情況吧，晚上睡著睡著突然小腿抽筋了，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛，一下把我們從美夢(mèng)中驚醒。其實(shí)小腿抽筋多因下肢過(guò)度勞累、長(zhǎng)途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。不用怕，8個(gè)按摩法即可緩解。

小腿抽筋怎么辦呢，不要著急小編就為大家介紹小腿抽筋的按摩方法

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

4.按揉陽(yáng)陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。 #p#副標(biāo)題#e#

5.按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

6.按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

7.掐承山穴

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。

8.合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。