現代人崇尚養生，為的就是使自己有一副健康的身軀。俗話說的好，身體是革命的本錢。所以我們對待養生的方式一定要注意。一個人的身體狀況好壞，除了因為自然與遺傳的因素有關，和我們后天的調理也是離不開的。所以日常的飲食就是很重要的一部分。如果不想因為一些小打小鬧的疾病就倒在床上，那么我們首先就要去提高自己的免疫力。免疫力一高，自然就能夠去對抗強大的病毒。

免疫力低下食療法

中醫為了增強抵抗力和免疫力，提出許多調養體質的藥材，如黃耆、黨參、人參、甘草、枸杞、紅棗、黑棗等溫和藥材，甚至是廚房里的蔥、姜、蒜、韭菜、豆豉等，也都是養生圣品，平常多拿來食用，有助于提升免疫力。

1.易干咳、鼻腔黏膜干燥的人。

你需要讓呼吸器官恢復健康的滋潤狀態，因為鼻子、喉嚨、支氣管等呼吸器官若太過干燥，會使上面的黏膜變得敏感，而導致容易干咳。

你該多吃.。。

蔬菜水果和大量的水分，如白蘿卜、蓮藕、梨子、銀杏、白果、柑桔、柿子等，蜂蜜、溫熱的牛奶，效果也很不錯。另外，再推薦給你1道甜點，白木耳+百合鱗莖+冰糖下去熬煮，不但好吃，對治療干咳、鼻腔黏膜干燥，超有效。

請少吃.。。

胡椒、辣椒、芥末等辛辣物。這類的調味料會讓你的呼吸器官更加干燥。

2.腸胃功能不好的人。

如果你常沒有食欲、易拉肚子，或有便秘、拉肚子交替出現的情形，首先你應該先整頓好消化器官后，才能讓免疫力提升。

你該多吃...

推薦你多吃易消化，又可以提高消化器官運作的食物，如芋頭、地瓜、山楂、南瓜、棗子等。因為這些食物相當易于消化，所以即使你有拉肚子的情形，吃了也不會使腹瀉的狀況加重。其中，芋頭有潤腸的效果，對便秘者特別有益。

請少吃...

生冷的食物，會讓消化器官運動遲緩，請少吃。也不要吃太油或太甜的食物，這些都會造成消化器官的負擔。

3.容易發冷、疲倦的人。

如果有這些癥狀，表示你屬于寒性體質，會很容易出現免疫力低下的情形，建議多吃黑糖、雞肉、韭菜等食物，來保護和免疫系統息息相關的腎。

多吃暖身的

你該多吃...

花椒、胡椒、芥末、肉桂等辛香料，另外，洋蔥、姜、蔥等有香味的蔬菜，也可讓身子暖和起來，促進出汗，將病毒、細菌排出體外。如果你只是手腳冰冷，但臉部卻常常泛紅，那就不屬寒性體質，上面的辛香料，還是適量攝取就好。

請少吃.。。

生冷的蔬果、生的蔬菜。這些食物都容易讓身體變冷。如豆花、仙草等食物，也請加熱后再吃。