很多上班一族平時(shí)工作很忙，趁著周末時(shí)間趕緊補(bǔ)覺(jué)，每天蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí)，但是總覺(jué)得還沒(méi)睡夠，回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應(yīng)。對(duì)此，專家表示：補(bǔ)覺(jué)也要遵循生物鐘。

很多上班一族平時(shí)工作很忙，趁著周末時(shí)間趕緊補(bǔ)覺(jué)，每天蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí)，但是總覺(jué)得還沒(méi)睡夠，回到公司上班后卻出現(xiàn)不同程度的“犯困”，甚至是身體上的不良反應(yīng)。對(duì)此，專家表示：補(bǔ)覺(jué)也要遵循生物鐘。

當(dāng)下很多上班族都有“周末狂睡癥候群”，這些人往往在平時(shí)的工作中得不到充足的睡眠，非常疲憊且每日精神恍惚，這樣的狀態(tài)會(huì)連續(xù)幾周，幾周之后再死死地睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。專家對(duì)此很憂慮，“其實(shí)每晚少于7小時(shí)的睡眠都可能破壞人的生物鐘，會(huì)在很大程度上影響消化力和激素水平。”

生物鐘需要理想的運(yùn)轉(zhuǎn)方式。當(dāng)睡眠不規(guī)則時(shí)，人的整個(gè)身體就會(huì)進(jìn)入一種無(wú)規(guī)則的狀態(tài)之中。食欲低下、惡心、變得很抑郁、或是無(wú)法集中精力都是“周末狂睡癥候群”的癥狀之一。平時(shí)工作時(shí)間緊張、工作壓力大、睡眠不足的上班族人群，最好在熬夜后的12小時(shí)補(bǔ)足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，如果可能，中午再睡上半個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。

專家提醒，一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)，15個(gè)小時(shí)以上的睡眠也會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠。