張先生去年進入股市，投資100多萬，短短20天就賺了10萬元。正當張先生樂得合不攏嘴的時候，股市如同過山車一般急轉(zhuǎn)直下，他在股市中的財富縮水至2萬多元。當初的投資是他多年辛辛苦苦攢下來的全部家當，短短時間內(nèi)就煙消云散了。這讓張先生食不知味、夜不能寐、焦慮不安，甚至開始出現(xiàn)多日不語的自閉狀況。

　　在金融危機引發(fā)的“經(jīng)濟寒冬”里，張先生的例子并不鮮見。如果遇到類似的情況，該如何應對壓力、控制自己的情緒呢？教育部醫(yī)藥學科專業(yè)教學指導委員會委員，福建醫(yī)科大學教授、人文學院書記、副院長，福建省咨詢師國家職業(yè)資格認證專家委員會主任林大熙教授向讀者朋友介紹了如何認識壓力，以及如何為自己進行心理減壓的方法。

　　壓力是一個中性詞

　　“壓力是一個中性詞。”林大熙說，在工作、生活中面臨壓力時，有的人覺得緊張、焦慮，甚至想退縮，也有的人善于調(diào)動自己的潛能去化解壓力，應對壓力。

　　林大熙說，壓力源的產(chǎn)生包括外部因素，如工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力和環(huán)境變化帶來的壓力。從生活事件對壓力的影響來說，喪偶、、離婚、失業(yè)、親人去世等對壓力的影響非常大。壓力源的產(chǎn)生還包括認知評價的偏差，如自信心不足，思維定勢的作用，或者消極情緒的影響等，“可以說有96%的憂愁是自己想出來的。”

　　學會“化壓力為動力”

　　“對待壓力的最高境界不是減少壓力，而是化壓力為動力。”林大熙介紹，可以通過建立正確的自我認知評價系統(tǒng)，來進行心理壓力調(diào)控。如通過別人的評價來認清自己，在與他人的交往中學會正確分析自己，通過總結(jié)自己的經(jīng)驗、教訓、特點來進行自我調(diào)適，另外還可以到專業(yè)機構(gòu)進行心理測評和危機干預。

　　林大熙說，提高心理調(diào)控能力的秘訣是，培養(yǎng)良好的習慣，注重自身能力的培養(yǎng)，建立良好的人際關(guān)系，進行有效的溝通。當一件棘手的事情擺在你面前等待解決時，可以化壓力為動力，制定一個詳細的計劃，將一個貌似難以實現(xiàn)的大目標就化解成為若干個切實可行的小目標。在一步一步的實現(xiàn)過程中，你會發(fā)現(xiàn)壓力早就煙消云散了。