●手指繞頭發

　　在焦慮時會不自覺地用手指纏繞頭發，甚至用力拉扯頭發，這樣做容易造成頭發斷裂或者脫發。解決方法很簡單———把你的頭發梳成馬尾，或者抹上口者喱固定住，不方便你拉扯頭發。在手邊放上兩個彈性好的皮球，郁悶的時候隨便打兩下，于身心無害。

　　●啃指甲

　　思考問題的時候把指甲啃得光禿禿的，弄不好還會出血，這可是個壞毛病，3歲之前就應該改了。涂上深色的指甲油，或者做一次昂貴的指甲護理都會讓你在“下嘴”之前三思而行。另外，找個代替品也是好辦法，比如嚼口香糖或吃棒棒糖，都會阻止你啃指甲，而且同樣能夠舒緩緊張的精神。如果實在難以改正，你還可以在指甲上涂上芥末，保準讓你“一次忘不了”。

　　●咬嘴唇

　　一緊張就咬下嘴唇，咬出血都沒有感覺，這個壞習慣會造成嘴唇皸裂暴皮，還有可能造成細菌感染。涂口紅是最好的幫助改正這個習慣的方法，想想看，你總不能讓牙齒上留著紅印對人笑吧。平時多用潤唇膏來保持嘴唇的濕潤，減少了你舔嘴唇和咬嘴唇的欲望。如果特別緊張，不如嚼上一塊水果糖，分散一下注意力。

　　●撓皮膚

　　有些人在焦急的時候總是不自覺地挽起袖子，用指甲撓抓有些發干的皮膚，甚至會把皮膚抓破。這樣做容易感染皮疹、水皰，造成皮下出血，或者患上皮膚病。如果你有這樣的習慣，一定要勤剪指甲（記住、是剪不是啃），這樣能夠防止對皮膚造成傷害。想要改掉這個習慣，首先是保證皮膚不會干燥發癢———涂上滋潤的潤膚露，然后在經常抓撓的地方貼上一塊創可貼，這樣你在“下手”前就會有猶豫和思考的時間了。

　　●進食

　　壓力大或者工作繁忙時特別想吃甜的東西，這似乎是每個人都會遇到的情況。下次把那塊巧克力換成全麥餅干或者無糖點心，這樣你攝入的熱量就會少一些。逐漸用其他方式替代吃東西，比如聽一段輕音樂，或者得上網沖浪，都能夠分散你想大吃一頓的欲望。