男性朋友正確的秋季去燥養(yǎng)生，吃點(diǎn)什么食物最好呢？接下來(lái)我們?yōu)槟榻B秋季三種瓜菜，吃出男人去燥滋補(bǔ)！

立秋進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜，防止秋燥要適當(dāng)多飲水。

暑氣正在逐漸消散，夜間的氣溫也在降低，開(kāi)窗入睡已經(jīng)很舒適了，如果再一味貪涼，比如開(kāi)空調(diào)或者睡竹涼席，或許會(huì)讓原有的腰椎病、頸椎病發(fā)作，抑或招來(lái)胃腸不適。初秋氣候會(huì)逐漸干燥起來(lái)，因此，要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品，盡量少進(jìn)食辛辣食物，多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，多吃一些秋季應(yīng)季的水果。當(dāng)然，去燥也需要多喝水。

因此，建議大家多食用三種瓜類蔬菜：

絲瓜 秋季清涼解毒美食

絲瓜所含各類營(yíng)養(yǎng)在瓜類食物中較高，所含皂甙類物質(zhì)、絲瓜苦味質(zhì)、黏液質(zhì)、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質(zhì)具有一定的特殊作用。成熟時(shí)里面的網(wǎng)狀纖維稱絲瓜絡(luò)，可代替海綿用作洗刷灶具及家具；還可供藥用，有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效。

用料：絲瓜500克、粳米100克、蝦米15克、姜蔥適量。

制法服法：絲瓜連皮洗凈切塊備用。粳米煮粥，將熟時(shí)加入絲瓜、蝦米及其他配料。

供早、晚餐食用。

功效主治：絲瓜味甘性涼，能清熱此痰、涼血、解毒，含皂甙、絲瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素e等成分。

與粳米、蝦米等同用，有清熱和胃，化痰止咳作用。用治慢性支氣管炎，咳喘并作，或有發(fā)熱煩渴，痰色黃稠，“咽喉腫痛。亦可治癰疽初起或病后熱毒末清。

冬瓜 含水量最高的蔬菜

冬瓜幾乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故熱值低，屬清淡食物，含水量高達(dá)96%以上。冬瓜性涼，能清熱解暑，利尿通便，有助于人體的清廢排毒，連皮一起煮湯，效果更明顯。

冬瓜能養(yǎng)胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。久食可使皮膚潤(rùn)澤光滑，形體健美。肥胖者、維生素C缺乏者、妊娠水腫、腎臟病水腫、腳氣、糖尿病患者尤為適用。

服滋補(bǔ)藥時(shí)不宜食冬瓜；久病不愈者或陰虛火旺、脾胃虛寒及便溏泄瀉者應(yīng)慎食。

苦瓜 蔬菜中的君子

苦瓜，又稱涼瓜，是清暑去熱的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名，但與其他食物一起煮、炒，卻不會(huì)把苦味傳給其他食物，故有“君子菜”的美名。

苦瓜所含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物在瓜類蔬菜中含量較高，特別是維生素C的含量，每100克高達(dá)84毫克，居瓜類之冠。苦瓜中還含有粗纖維、胡蘿卜素、苦瓜苷、磷、鐵和多種礦物質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能清熱解暑、清心明目、解疲乏。鮮苦瓜泡茶飲，對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效。常吃苦瓜的人不易上火。

苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味長(zhǎng)久。如將苦瓜和辣椒同炒，可減輕苦味。苦瓜含奎寧，可刺激子宮收縮，孕婦不宜食；脾胃虛寒者不宜食。

夏天吃西瓜是消暑的，在特別炎熱的時(shí)候，有的人一天甚至要吃幾個(gè)；立秋后一定要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”，注意不論西瓜或香瓜，都不能任意多吃，這是因?yàn)橄牧畲罅渴彻想m不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，有可能引發(fā)腹瀉、痢疾等急慢性消化道疾病的發(fā)生。

立秋雖已過(guò)，可暑熱絲毫不減。但初秋吹空調(diào)、睡涼席要有講究，比如體胖多汗的人，可以睡草涼席，晚上仍吹空調(diào)的話，可以開(kāi)成自然風(fēng)或睡眠模式，不要對(duì)著出風(fēng)口吹。

處暑過(guò)后，盡管窗外仍烈日炎炎，室內(nèi)已然清爽了不少。專家提醒，此時(shí)不宜再貪涼了，“秋瓜壞肚”，西瓜不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣，容易引起腹瀉。

專家提醒，有些美味的瓜果吃多了會(huì)損傷脾胃，要適可而止。盛夏，人胃腸功能較弱，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。