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對于肥胖人群來說，就是和我們生活中不好的習慣作斗爭。很多人堅持一陣子又懈怠了，引得無數MM競折腰。想要取得勝利，每個細節都要做到位，不給過量脂肪任何卷土重來的機會。減肥的第一步是排毒，排出體內毒素自然就能提升代謝，后續的減肥行動也能事半功倍。下面，就來看看能清除身體各部位毒素的四類食物，助你徹底排除毒素!

四類排毒食材：

①豆類

如綠豆、黃豆、紅豆等。豆類能幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內新陳代謝。此外，黃豆還含有植物雌激素，美容養顏有很好功效。

代表食材：綠豆 319大卡/100克

綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，利尿排毒。

②海藻類食物

如海帶、紫菜和昆布等，此類食材對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，減少放射性物質在人體內的積聚。

代表食材：海帶 12大卡/100克

海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、粗纖維、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有促進有害物質排泄的作用。

③菌菇類植物

如香菇、黑木耳、冬菇等。許多菌類都含有特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。

代表食材：木耳 21大卡/100克

木耳所含的一種植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外排毒清胃;同時木耳還有清潔血液的作用，經常食用可有效清除體內污染物質。

代表食材：冬菇 19大卡/100克

冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，同時它還含有30多種酶以及鐵、磷、鈣等成分。冬菇所含的多糖類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力。

④蔬菜水果類

如胡蘿卜、大蒜、韭菜等。蔬菜水果含有豐富酵素，是最天然的解毒劑。此外，鮮榨的鮮蔬果汁含有生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。可排毒的蔬菜水果非常多，下面以身體主要臟器的排毒功效給它們做個簡單的歸類。

有助排出肝臟毒素的蔬果：胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果

1、胡蘿卜 37大卡/100克

現代醫學證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。每天攝入一些胡蘿卜，可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。

2、大蒜 126大卡/100克

所含的特殊成份可使體內鉛濃度下降。

3、葡萄 43大卡/100克

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。

4、無花果 59大卡/100克

含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。