熬夜對男人來說實(shí)在是家常便飯，為了有一份好的工作，能夠掙更多的錢來養(yǎng)家糊口，男人實(shí)在很拼，經(jīng)常加班加點(diǎn)到深夜。大家都知道熬夜對人體健康是極其不利的，會(huì)縮短壽命，可是還有一點(diǎn)常常被大家所忽視，那就是男人長期熬夜還會(huì)“性早衰” 哦。

男人長期熬夜最易“性早衰”

研究表明，熬夜對健康有諸多危害，除了大家熟悉的容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問題等外，還容易導(dǎo)致男性性早衰。熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”，二三十歲的人，性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對男性而言，睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無勃起，性生活時(shí)缺乏激情，總是無精打采，性愛持久度低。

專家建議，防“性早衰”，男人最好不要熬夜

男性要規(guī)律睡眠時(shí)間，盡量在11點(diǎn)前入睡，睡覺前盡量不要玩手機(jī)、看電視等。最好堅(jiān)持裸睡，這樣能使身體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞，這樣才能慢慢降低或減少男人性早衰危害。

男性朋友若想利用睡眠質(zhì)量維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

男人實(shí)在避免不了熬夜怎么辦？

拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會(huì)對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

嚴(yán)格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會(huì)放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時(shí)候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對健康不利。

盡管現(xiàn)在很多方便面等都號(hào)稱不是油炸的，但多少都會(huì)含有食用油，如果放置的時(shí)間長了，油脂就會(huì)被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質(zhì)的方便面，會(huì)給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等中毒現(xiàn)象。