精子，個頭雖小卻責(zé)任重大。

    在生命最初的孕育中，一個精子要跟一個卵子結(jié)合，需要超過同期競爭的數(shù)億個精子。龐大的精子數(shù)量，為這場優(yōu)勝劣汰提供了堅實的基礎(chǔ)。

    然而，美國一位致力于研究環(huán)境對人類發(fā)展影響的專家表示，到2045年，男性的精子數(shù)量或?qū)?ldquo;歸零”。精子真的正在遭遇“生存危機”嗎？如何才能拯救它們？這就為你一一解答。

    男性精子

    數(shù)量將『歸零』？

    2021年4月，美國紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院環(huán)境醫(yī)學(xué)和公共衛(wèi)生系Shanna Swan博士出版了名為《Count Down》的新書。她在書中指出，精子數(shù)量可能會在2045年時“歸零”。

    導(dǎo)致這一結(jié)果的原因主要是受到環(huán)境污染物的影響，包括塑料中的鄰苯二甲酸鹽和雙酚A（BPA），以及用于防水的全氟烷基物質(zhì)（PFAS）。

    男性精子真的受到如此可怕的威脅了嗎？

    近日，《人類生育》（Human Fertility）上發(fā)表的一項研究中，來自哈佛大學(xué)的研究團隊認為，精子數(shù)量減少對人類社會的威脅被嚴重夸大了，導(dǎo)致相關(guān)研究結(jié)論引起公眾不必要的恐慌。

    研究通訊作者、哈佛大學(xué)科學(xué)史系教授Sarah Richardson認為，在某個臨界閾值以上，精子更多不一定代表更好的健康狀況或更高受孕幾率的指標。他的團隊在這項研究中確定了“精子數(shù)量下降假說”中存在的缺陷和矛盾之處。

    研究團隊提出了另一種觀點，即精子數(shù)量可能在很大范圍內(nèi)隨身體而變化。從生殖功能和健康的角度來看，其中大部分可以被認為是正常的，甚至是適應(yīng)環(huán)境的最佳狀態(tài)。他們強調(diào)，并不排除男性平均精子數(shù)量和質(zhì)量可能會由于環(huán)境的負面影響而下降。

    9個因素

    帶來精子危機

    雖說精子暫時還不會“歸零”，但除了年齡、先天或后天疾病，生活中一些人為因素正在給精子造成危機。

    熬夜 一次熬夜后，精子活力會明顯低于平常。這是因為熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，進而引起生精功能下降和活力下降。

    久坐 臨床發(fā)現(xiàn)，司機等特殊職業(yè)的人患前列腺炎的幾率比普通人高數(shù)倍。久坐會導(dǎo)致陰囊、會陰等部位血流不暢，可能誘發(fā)前列腺炎、附睪炎等生殖系感染。

    吸煙 無論是主動還是被動吸煙，煙草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。

    飲酒 酒精的主要成分乙醇，可以直接或通過其代謝產(chǎn)物乙醛抑制參與睪酮合成的酶的活性，從而抑制睪酮的合成與分泌，影響生精功能及精子活力。

    肥胖 肥胖會影響激素的分泌，導(dǎo)致精子密度、活動率降低，增加患勃起功能障礙的風(fēng)險。

    偏食 精子的生成需要蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)。長時間缺鋅、硒可導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形率增加；缺維生素C時精子活力會下降。

    壓力過大 現(xiàn)代社會人們承受的壓力越來越大，美國哥倫比亞大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男人壓力越大，精子質(zhì)量越差。

    有害化學(xué)物 一些洗發(fā)水、化妝品等日用品中含有環(huán)境激素，可通過各種途徑進入人體，影響精子發(fā)育。有機殺蟲劑、除螨劑、亞硝基類食品添加劑等許多化學(xué)品也會影響精子數(shù)量。

    泡澡 精子對陰囊溫度極為敏感，經(jīng)常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數(shù)量。

    5個標準

    判斷精子質(zhì)量

    精子的誕生地是男性的睪丸。

    在睪丸的曲細精管里，精子的始祖——原始生殖細胞化身精原細胞，精原細胞經(jīng)過有絲分裂后成為初級精母細胞，一個初級精母細胞再經(jīng)減數(shù)分裂后生成4個精子。

    成年男子每天可產(chǎn)生數(shù)千萬到數(shù)億個精子，千千萬萬個精子在曲細精管里生長，其成熟時間為64-72天。其中準備追求卵子的精子還需要在附睪中“閉關(guān)修煉”20天左右，在這里他們練就了“受精本領(lǐng)”。

    也就是說，現(xiàn)在的精子是兩三個月前形成并逐漸成熟的。如果男性備孕，需要提前做準備。從以下5個方面可以判斷精子的質(zhì)量：

    精液顏色 正常的精液顏色應(yīng)該是乳白色或灰白色，因為精液中主要是前列腺液，精子占很小一部分。長期禁欲精液顏色呈黃色；有炎癥可能呈現(xiàn)紅色，需要去醫(yī)院治療。

    精液量 男性正常精液量在2毫升左右，量太多精子的密度會降低，量太少又不利于受孕。如果精子數(shù)量特別少稱為少精癥，是降低受孕的重要因素。

    精子存活時間 精子在女性生殖道內(nèi)的存活時間約為3天，此后便失去了受孕能力，所以精子存活時間越長，受孕幾率越大。

    精子體態(tài) 精子形似蝌蚪，有頭、有身體、有尾巴，但并非每個精子都是這樣的。據(jù)統(tǒng)計，精子可有70種以上變異形態(tài)，也就是畸形，例如雙尾、雙頭、大頭、小頭、無尾等。

    精子DNA 作為精子的遺傳信息，精子DNA的完整性十分重要，一旦DNA碎片化指數(shù)較高，會影響受孕，所以精子DNA碎片化指數(shù)是精子健康的重要指標。

    7件事全方位

    提高精子質(zhì)量

    不穿緊身褲 建議男性穿著寬松、透氣的內(nèi)褲和褲子。男性長時間穿著緊身不透風(fēng)的內(nèi)褲、牛仔褲，會導(dǎo)致陰囊溫度過高，精子健康也會受到牽連。

    學(xué)會挑食 多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全谷類食物等，同時避免高脂肪及高糖食物。蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅果富含歐米伽3脂肪酸，均利于精子細胞成長。鋅是合成雄激素必備的營養(yǎng)素。補鋅食物首推貝類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等。

    躲開有害物質(zhì) 要少去桑拿房、蒸氣浴室。避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)。此外，還要避免長期接觸農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等，減少塑料制品的使用，選擇不含環(huán)境激素的日用品。

    堅持適度鍛煉 建議每周運動3次，推薦跑步、跳繩、游泳等有氧運動。但鍛煉也要注意強度適中，劇烈的馬拉松、長距離騎車，會讓睪丸溫度升高，威脅睪丸外囊血管健康。

    拒絕煙酒 要保證精子質(zhì)量，必須戒煙戒酒，還要躲開二手煙的侵襲。如果需要備孕，短期戒煙戒酒效果不明顯，至少要提前3個月。

    釋放壓力 定期騰出時間休息，給自己放個假；保持充足睡眠，睡前沖熱水澡或泡腳等都能促進睡眠；合理發(fā)泄情緒，運動、聽音樂等都是不良情緒的“出口”。

    疼痛別硬扛 青年男性如果感到私處疼痛、尿頻、尿急等癥狀，或者看到精液形態(tài)、氣溫等異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。超過55歲中老年男性，應(yīng)每年接受一次直腸指檢、前列腺特異抗原（PSA）檢查等。

    據(jù)生命時報報道