40歲的男性，很多人在心理上和生理上都有一些與過(guò)去不同的感受，主要表現(xiàn)在：常感心理壓力大，力不從心，情緒不佳，睡眠不好，記憶力下降，乏力，胸悶氣短，肌肉酸痛等，醫(yī)學(xué)專家稱之為“男性40綜合征”。這種綜合征嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致、、腦中風(fēng)等，其中心臟問(wèn)題是40歲以上男性生命活動(dòng)的根本所在。心力衰竭可直接導(dǎo)致腦功能衰退和機(jī)體的劣性反應(yīng)，是引起人體早衰的根本原因。所以，講究養(yǎng)心，主動(dòng)積極地去面對(duì)和適應(yīng)這個(gè)人生的新階段顯得十分必要。那么，怎樣預(yù)防“男性40綜合征”呢?筆者認(rèn)為，40歲的男人可以這樣活：

    增氧護(hù)心

    醫(yī)學(xué)專家們認(rèn)為，血液里的血氧含量是決定心臟健康的關(guān)鍵因素，“氧護(hù)”全身.應(yīng)從心開始。因此，40歲以上的男性應(yīng)特別注意堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，早些起床，不睡懶覺(jué)，到戶外去呼吸新鮮空氣.活動(dòng)活動(dòng)筋骨；在室內(nèi)工作時(shí)應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通清新；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下加服增加血氧的藥物，如金日心源素、補(bǔ)心丸等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)心臟，加強(qiáng)心肌泵血的功能，使豐富的血氧及時(shí)輸送到大腦與全身，確保細(xì)胞在富氧狀態(tài)下運(yùn)行。

    調(diào)合補(bǔ)腎

    人到中年，機(jī)體各臟器的功能逐漸下降，新陳代謝減弱，其中最明顯的是腎氣漸虛。如松動(dòng)脫落，頭發(fā)枯干稀少，心悸頭昏，視力下降，尿量增多，容易發(fā)生等。也可因累及其它臟腑，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、、病及等，因此，中年男性要注意調(diào)節(jié)飲食，既不多吃、濫吃，也不缺少營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)適當(dāng)選食補(bǔ)腎的食物，如牛奶、豬牛羊肉、魚、蛋和豆制品等。但應(yīng)控制食量，保持體重，防止發(fā)胖。飲食做到全面適量，科學(xué)搭配，定時(shí)定量，生活規(guī)律化。

    節(jié)欲增壽

    人到中年，大多已過(guò)了十年的性生活，按中醫(yī)觀點(diǎn)，“腎氣”已虛，欲想健康長(zhǎng)壽，避免縱欲至關(guān)重要。一般來(lái)說(shuō)，適度的合理的性生活有益于人的身心健康，而縱欲無(wú)度則勢(shì)必使身體虛弱，精氣耗竭，抵抗力下降，招致疾病纏身或舊病復(fù)發(fā)，甚至未老先衰，英年早逝。因此，要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)節(jié)欲保精。 睡足養(yǎng)神一個(gè)人如睡眠不足，往往會(huì)導(dǎo)致食欲不好，精神不振，記憶力下降，工作效率降低等。嚴(yán)重的失眠還會(huì)引起人的生理機(jī)制的惡性循環(huán)，產(chǎn)生多種疾病。一般認(rèn)為，中年人的睡眠時(shí)間應(yīng)保證每天6~8小時(shí)，通常以醒來(lái)時(shí)全身輕松、疲勞消除、精力恢復(fù)為標(biāo)準(zhǔn)。因此，如果經(jīng)常失眠，一定要找出原因，進(jìn)行必要的防治。中年人工作任務(wù)重，生活節(jié)奏快，家務(wù)瑣事多，上有老下有小，精神壓力大，所以更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，這樣才能保持精力充沛和旺盛的工作熱情。