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夏日運(yùn)動(dòng)易發(fā)三種腳傷

時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


美國《跑步者世界》最新載文報(bào)道了“夏日運(yùn)動(dòng)中三大腳部問題及其防治措施”,皮膚病和足病專家告訴大家正確的預(yù)防和治療措施。

1.腳氣。夏季是腳氣高發(fā)季節(jié)。跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)加重腳底出汗,腳趾之間溫暖潮濕的環(huán)境最適合真菌瘋狂繁殖。

預(yù)防:穿輕便防潮合成材料襪子。跑步后,及時(shí)更換干襪干鞋。運(yùn)動(dòng)鞋不要放在不見光、不透氣的包里或車廂里。

治療:抗真菌乳膏至少涂抹4周時(shí)間。用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘,可以緩解瘙癢。如果仍不見效,則需要皮膚病醫(yī)生開口服抗菌藥物。

2.水泡。水泡是頭號(hào)運(yùn)動(dòng)傷,原因包括:摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運(yùn)動(dòng)鞋過小、過大或鞋底過緊。

預(yù)防:研究表明,跑鞋合腳的運(yùn)動(dòng)者發(fā)生率不足50%。下午遲點(diǎn)買鞋子最好,因?yàn)橐惶煜聛恚_的尺寸會(huì)大半號(hào)。如果腳趾有水泡,最好穿“腳趾襪”。另外在患處抹上凡士林、運(yùn)動(dòng)潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。

治療:不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。但是如果水泡繼續(xù)增大并疼痛,那么可以用消毒針刺破放水。不要扒掉水泡上的皮,抹上抗菌油膏覆蓋,并纏上紗布。

3.腳趾甲壓傷。很多馬拉松選手腳趾充血,跑步越多,腳趾甲淤青的可能性就越大。下坡越多、鞋子太小都會(huì)導(dǎo)致腳趾過擠。跑步中翹起腳趾的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致腳趾甲壓傷。大腳趾壓傷,會(huì)使腳部支撐不穩(wěn)定,進(jìn)而使其余腳趾受力更大,更可能受傷。

預(yù)防:穿合腳的鞋,常剪腳趾甲。

治療:腳趾甲淤傷通常在6個(gè)月內(nèi)可以自愈。如果疼痛不止或?qū)儆诼圆。敲醋詈每醋悴♂t(yī)生,以便及時(shí)采取矯正等必要治療。

腳部問題令很多跑步者苦不堪言,這些問題不但會(huì)導(dǎo)致腳部不適,而且會(huì)影響比賽成績,甚至不得不放棄運(yùn)動(dòng)。

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