摘取過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人的創(chuàng)舉外，對養(yǎng)生健身也有獨(dú)到之處。

首先是博覽群書。楊振寧說：“西漢時(shí)的劉向之曾有一句名言：‘書猶藥也。’書的作用非保健品可比，煩悶時(shí)，書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠(yuǎn)。書是人心靈的凈化器，認(rèn)真讀書能達(dá)到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規(guī)范。讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，使自己精神、品行不斷進(jìn)入新的境界。這就是讀書‘醫(yī)愚’。”

其次是恬靜養(yǎng)神。楊振寧認(rèn)為過度運(yùn)動影響壽命，心靜才是最好的養(yǎng)生之道。高僧長期坐禪，很少運(yùn)動的作家、書畫家和科學(xué)家，靜多動少，壽命比運(yùn)動員要高。這里說的“靜”，是指陶冶性情的運(yùn)動和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合，達(dá)到精神、情操的高尚和美。

80高齡的楊振寧教授說：“一些著名的醫(yī)學(xué)專家對現(xiàn)代人的通病進(jìn)行了研究，提出了21世紀(jì)養(yǎng)生的新方法。對此，我是贊同的。”

這些養(yǎng)生的方法具體是：定時(shí)“充電”即在正常的三餐之外每隔2～3小時(shí)即少量進(jìn)餐，目的是使血糖維持在身體能量需要的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡的能量，工作量大者則需要2000卡的熱量。因此不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提。

沐浴陽光適時(shí)的陽光照射可以改變大腦中某些物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號物質(zhì)將增加，使沐浴日光者心曠神怡。

散步散步可使人全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動。經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高機(jī)體的抗病能力。

郊游盡可能在假期、周末到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽。不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，而且可促進(jìn)胃腸消化，有利于肺部的呼吸。

跳舞當(dāng)因情緒低落而感到壓抑時(shí)，即可通過身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來，將潛伏于內(nèi)心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來。

慢餐慢餐可以享受到精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

楊先生說：“有人講到國人好食藥，仔細(xì)想來，的確。先瞧一瞧媒體———廣播里、電視上，還有路邊的巨幅廣告牌，名目繁多的藥品廣告，讓人眼花繚亂；更有一些人，對于一些激素類藥、鎮(zhèn)定類藥、抗菌素類藥，不在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己竟自作聰明地服用，在一些西方發(fā)達(dá)國家，此類藥品均屬嚴(yán)控品，不但在藥店里難以買到，就連醫(yī)生開處方時(shí)也慎之又慎。每個人都希望長壽，但養(yǎng)生還是要講科學(xué)的，有病還是去看醫(yī)生為好。”