腰眼是人體的重要位置之一，位于背部第三腰椎棘突左右兩旁10—13厘米的凹陷處。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腰眼是“帶脈”之中，即環(huán)繞腰部的“重穴”。“金冷健腎操”第四段就是護(hù)腰眼，經(jīng)常按摩這一部位，能溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。

　　按摩腰眼的方法很簡單，就是兩手對搓發(fā)熱后，緊緊按在腰眼處，停留片刻，然后用力向下搓，直到臀部位置，然后再搓手、再按。重復(fù)做100次，早晚各一組即可。

　　隋末唐初，有個(gè)名醫(yī)叫甄權(quán)，堪稱一代針灸巨擘。傳說當(dāng)時(shí)有位刺史因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，不能拉弓射箭，四處尋找名醫(yī)都無功而返，后來找到甄權(quán)，他說：“只要你保持射箭的姿勢，我一針扎下去，你就可以射箭了。”于是刺史就拿起弓，做出射箭姿勢，甄權(quán)在他的肩髃穴上扎針，一針刺下去，刺史當(dāng)即就能射箭了。

　　像這個(gè)刺史一樣，現(xiàn)在得肩部疾病的人越來越多。有的老年人，嚴(yán)重到連穿衣服都困難，早上起床時(shí)，甚至肩膀都抬不起來。對于因受寒導(dǎo)致的肩周炎，還有因長期使用電腦導(dǎo)致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏癱患者上肢活動(dòng)不利，揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。當(dāng)您抬起肩膀時(shí)，沿著鎖骨往上推，會(huì)摸到一個(gè)高起的點(diǎn)，這里是肩峰，在它的前下方，有個(gè)凹陷的地方，這就是肩髃穴。

　　按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，讓別人輕輕揉按這個(gè)穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉(zhuǎn)按摩，同時(shí)其余四指做抓提按摩。較為嚴(yán)重的患者，可找個(gè)道具，一堵墻或一棵樹都行，將肩部貼緊墻或樹，然后以肩部為軸心，做旋轉(zhuǎn)按摩。

　　此外，在平時(shí)還要注意保暖，盡量別提重物，加強(qiáng)適度的關(guān)節(jié)鍛煉，還要及時(shí)補(bǔ)鈣。也可采用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復(fù)。