“閃腰”又叫急性腰扭傷，是老年人在搬抬重物、轉體甩物，甚至下床穿鞋，伸腰打呵欠時常會發生的腰部肌肉、韌帶損傷或撕裂。嚴重“閃腰”時，會引起瘀血、脹腫、肌肉痙攣，如不及時治療，可演變為慢性腰肌勞損，甚至誘發坐骨神經痛。
老人一旦發生癥狀較重的“閃腰”，應輕扶老人到硬板床上休息，讓全身肌肉和腰部韌帶放松。臥床時，腰部加墊子或加一個軟枕頭，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息狀態，有利于損害部位的康復。扭傷后1～2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血，然后再用熱敷法熱敷腰部，促進血腫吸收。此外，理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等都能緩解癥狀，可根據情況選用一、二種，也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，服活絡丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。
為避免疼痛難忍的閃腰，平時要注意預防。首先，應加強老人的營養，尤其是蛋白質、鈣質和維生素D的攝取，以延緩骨質疏松、骨質增生老年退化性改變的速度。平時要進行腰部保護，腰部可扎一寬帆布帶以增強腰部的穩定性。其次，要積極鍛煉身體，如打太極拳、慢跑步、做體操等。平時可在家中做些簡單易行的腰背鍛煉，如在床上做“拱橋”(仰臥，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)的動作。同時，睡眠宜選用硬板床或繃緊的棕床，保持脊柱的生理彎曲。居室內的沙發、椅凳不宜過低。在進行體育鍛煉或運動前，應注意活動一下全身，使肌肉處于協調待命狀態。如從地上揀重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰；拿重物時，要使物體盡量靠緊身體；向高處放東西時，夠不著不宜勉強，墊高雙腳后再放。最后，要注意勞逸結合，盡量避免做力不從心的重體力活，也要避免長明間地固定體位。