一項(xiàng)新的研究顯示，隨著年齡的增加，老年人健身可使大腦保持敏銳。

　　發(fā)表在最近出版的《神經(jīng)學(xué)》期刊上的這份研究報(bào)告稱(chēng)，美國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)的研究人員對(duì)460位年齡為79歲以上，但未患癡呆癥的蘇格蘭老人進(jìn)行了研究。

　　數(shù)十年前，在這些年長(zhǎng)者才11歲的時(shí)候就做過(guò)智力測(cè)驗(yàn)，內(nèi)容包含語(yǔ)言推論能力、一些測(cè)量數(shù)字與空間的問(wèn)題；79歲的時(shí)候重復(fù)相同的智力測(cè)驗(yàn)，而且這些年長(zhǎng)者也接受三種健身測(cè)試：1、在限定時(shí)間內(nèi)走將近20英尺2測(cè)試慣用的手握力（測(cè)三次取成績(jī)最好的）3。肺功能（在一秒鐘內(nèi)用力吐氣的量

　　測(cè)試結(jié)果顯示，健身成績(jī)最高的年長(zhǎng)者在11歲與79歲的智力測(cè)驗(yàn)成績(jī)同樣也很高，這個(gè)結(jié)果在校正了吸煙、教育程度、社會(huì)地位以及之后可能發(fā)展成阿爾茨海默氏癥的ApoE基因等因素后仍然成立。

　　研究人員指出，將來(lái)應(yīng)該研究健身是否對(duì)大腦老化有幫助。同時(shí)，在醫(yī)生的允許之下，不論年齡多大，都沒(méi)有任何理由而不去運(yùn)動(dòng)。

　　疾病預(yù)防與控制管理局（CDC）建議：所有或年人每周至少五天，每天作30分鐘的適度運(yùn)動(dòng)；如果你剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，需要經(jīng)過(guò)醫(yī)師的認(rèn)可。而有氧運(yùn)動(dòng)的持久力、強(qiáng)度、平衡以及彈性對(duì)年長(zhǎng)的成年"來(lái)說(shuō)都是很重要的，健身方式如下：

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)：散步、游泳、跳舞、溜冰、步行、轉(zhuǎn)動(dòng)輪椅等。

　　2、強(qiáng)度：舉重或舉罐頭、搬運(yùn)洗好的衣物或食品、雜貨、園藝等，坐在椅子上時(shí)做些伸展運(yùn)動(dòng)。

　　3、彈性：伸展、瑜珈或太極等。