1、與纖體顧問作充分的交流,認真了解自己目的及減肥的必要性，確立要達到的目標，去除以前錯誤的減肥觀念，同時樹立成功的信心。

　　2、對身體作檢查測算，了解評估自己的肥胖程度。肥胖指標測試結果貫穿體驗過程。

　　3、在纖體顧問的指導下制定自己的減肥計劃，評估自己的飲食習慣，并制定新的合理的飲食計劃。

　　4、三天的準備期限，保持充足的營養學習一些減肥的知識，保持一個積極上進的心態。

　　5、開始實施減肥，在纖體顧問的指導下嚴格按照制定的計劃進行，并每天做好記錄評估，每期42天。