問：我今年23歲，從青春期開始，每次都要服用鎮(zhèn)痛藥。請(qǐng)問有什么方法能減輕痛經(jīng)？

　　答：據(jù)天津市婦女兒童中心婦保科主任董玲介紹，痛經(jīng)是在月經(jīng)期間或月經(jīng)來(lái)潮前1至2天，出現(xiàn)的下腹部陣發(fā)性疼痛及腰酸不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)臉色蒼白、手足發(fā)涼、惡心，甚至昏厥等癥狀。痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)原因有子宮發(fā)育不良、子宮過度前傾、后屈、子宮頸管狹窄，使經(jīng)血淤積在宮腔，不能很通暢地排除，刺激子宮強(qiáng)烈收縮；月經(jīng)期間前列腺素分泌過多；經(jīng)前緊張、恐懼，或經(jīng)期過食寒涼、辛辣，不注意保暖，導(dǎo)致血管痙攣，血流不暢；個(gè)體痛閾值較低，對(duì)痛敏感。繼發(fā)痛經(jīng)多是由于、造成，一般在青春期少見。這位讀者的情況應(yīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，可到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，找到痛經(jīng)原因。

　　平時(shí)經(jīng)常可以做一套改善盆腔血液循環(huán)的醫(yī)療體操，對(duì)減輕痛經(jīng)會(huì)有一些幫助。具體方法是第一步仰臥位，腹式呼吸10次；第二步立位，兩手扶椅子背，輪流提起和放下兩足跟，重復(fù)10至20次；第三步站立位，坐下蹲運(yùn)動(dòng)10次；第四步膝胸臥位，即大腿與床面垂直，身體俯向床面5分鐘。