睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。究其社會原因：生活節奏快、工作壓力大、家庭不穩定以及人際關系不和諧……這些都可以使我們處于焦慮不安、苦悶煩惱的狀態之中，睡眠障礙也由此產生。

臥室布置方案1、柔軟的催眠溫度

你相信催眠術嗎?其實不用催眠師的誘導詞，只要選擇好合適的臥具，一樣可以幫助你安然入睡。高度符合人體科學的枕頭，可以保持合理溫度的被子，以及軟硬合適的床墊，這些都可以大大提高睡眠的質量。美國睡眠研究中心的臨床實驗數據顯示，室溫在18-24℃區間內，被窩內溫度在32-34℃，人在睡眠過程中最感舒適，監測到的睡眠質量也最好。所以要選用厚薄適中的被子，一般以3kg為宜，被子過輕，達不到隔熱、保暖的效果;被子過重，既壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后感覺疲勞、困倦，還容易受涼。

在這個案例中，設計師一方面鋪設了一個夢幻花園般的室內空間，另一方面，又用床上那柔軟的被毯為眠者裹挾起一場場如踏云端般的夢境。綿綿的，讓你一覺到天明。

臥室布置方案2、大尺度的舒暢

美式家具的好處之一就是尺度夠大。在這間臥室中，設計師為了讓眠者擁有充足的睡眠空間，刻意選擇了這種款式傳統的美式臥床。很顯然，這是一款現代版的美式鄉村風格設計，設計師刪除了床頭床尾的煩瑣雕花，用簡潔洗練的筆調重新定義了這種風格一貫的沉穩與厚重。靜謐的環境是保證良好睡眠的前提，在保健醫生的建議下，地面設計采用了雙色拼花的原木地板，這樣的安排不僅協調了空間的視覺效果，也降低了步履行走所產生的分貝。