有關(guān)專(zhuān)家提醒大家，枕邊書(shū)影響健康，太危險(xiǎn)。躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志，是不少人睡覺(jué)前雷打不動(dòng)的習(xí)慣。但美國(guó)刊文提醒，這樣做不但影響睡眠，還有損健康。下面，我們且看看專(zhuān)家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

愛(ài)看書(shū)的人容易被書(shū)里精彩的情節(jié)吸引，一旦開(kāi)始看就很難放下，通常在讀完一個(gè)章節(jié)前不會(huì)睡覺(jué)，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會(huì)被各種夢(mèng)境打擾。“這個(gè)習(xí)慣對(duì)于睡眠差的人來(lái)說(shuō)影響更大。”醫(yī)院睡眠中心主任教授告訴記者。另外，書(shū)刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會(huì)越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書(shū)較多，人們睡覺(jué)時(shí)呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書(shū)對(duì)眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過(guò)一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白。看完書(shū)倒頭便睡，看起來(lái)眼睛得到了休息，但實(shí)際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，長(zhǎng)期如此會(huì)近視。

睡眠不好的人還要檢查一下臥室環(huán)境，床頭不要放發(fā)出“滴答”聲音的鬧鐘;選擇遮光效果比較好的窗簾;不要亮著燈睡覺(jué)，否則會(huì)延長(zhǎng)入睡時(shí)間，而且較難進(jìn)入深睡眠，并很容易在睡夢(mèng)中驚醒。最后，睡不著時(shí)，可以用數(shù)羊的方法，但別太認(rèn)真，也可以做做深呼吸。

以上，是專(zhuān)家們征對(duì)枕邊書(shū)影響健康太危險(xiǎn)的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。因此建議，不要把書(shū)或雜志放在床頭，尤其是小說(shuō)、人物傳記等有故事情節(jié)的書(shū)籍。睡前十分鐘內(nèi)別再看書(shū)，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解疲勞。最后，希望這篇小文章能夠幫到你吧。