２３日，將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣之一的處暑。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。營養(yǎng)專家表示，保證充足睡眠和多食堿性食物可驅“秋乏”。

處暑時節(jié)，早晚的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感覺比較舒服。為什么人們還會感覺乏呢？

天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲解釋說，這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調，腸胃功能弱化，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現(xiàn)各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現(xiàn)，機體也會產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

雖然說“秋乏”是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋季氣象環(huán)境中得以恢復的保護性措施，經(jīng)過一段時間的調整與適應，“秋乏”會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應的防治措施。

營養(yǎng)專家表示，處暑時節(jié)正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

“秋乏”與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質，有助于消除疲勞。營養(yǎng)專家特別提醒說，處暑后在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。