東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀部曲線。而且，大多數(shù)東方美女還在發(fā)育時(shí)下半身與上半身的身材比例就不協(xié)調(diào)，再加上每天上課很少離開座位，上身與下身的比例數(shù)字，也就越差越多。以下床上運(yùn)動(dòng)修煉出絕世美臀。
A、躺臥運(yùn)動(dòng)最好

臥室因?yàn)橛熊浐鹾醯拇?，所以最適合躺、臥的運(yùn)動(dòng)。(而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。)注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。

B、起床的暖身運(yùn)動(dòng)

早上起床想要精神好，不妨來個(gè)起床熱身操吧！首先來個(gè)深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然后利用下床穿拖鞋時(shí)，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。洗臉的時(shí)候，利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動(dòng)作；毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運(yùn)動(dòng)。

C、可利用輔助工具

在私密的臥室里，你可以利用一些輔助按摩器之類的東西，來幫助你的運(yùn)動(dòng)。按摩一下大腿的肉、后背部的曲線，一些在大庭廣眾下不好意思做的運(yùn)動(dòng)都可以做。

D、睡前不做太激烈的運(yùn)動(dòng)

晚上容易睡不著的美女們，喝點(diǎn)溫牛奶、做點(diǎn)柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，否則血液循環(huán)加速，整個(gè)人反而神采奕奕。做點(diǎn)伸展運(yùn)動(dòng)，可以柔軟緊繃繃的筋骨。