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幫寶寶增高的體操和影身高的因素

時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


副標(biāo)題#e#

 家長在幫寶寶增高時一定要注意方法的正確性和科學(xué)性,不可盲目行動,以免造成不良后果。

一、幫寶寶增高的體操

1、熱身運(yùn)動:活動四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。

2、走:大幅度擺臂,有力地向前走。

3、跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25—50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息。

4、抻拉:雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復(fù)6—8次,中間稍休息。

5、單杠練習(xí):懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉(zhuǎn)動,雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

6、跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6—8次。

7、跳躍:向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地。可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動量。

每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰。 每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘。堅持下去必有收獲。 #p#副標(biāo)題#e#

究竟是哪些因素決定寶寶身高的呢?

二、決定寶寶身高的因素

1、胎兒期。媽媽在懷孕期間沒有重視孕期營養(yǎng)與保健,導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。嬰兒出生時的身高體重低于正常水平,直接導(dǎo)致孩子瘦小。

2、新生兒期。新生兒階段的喂養(yǎng)不足是導(dǎo)致兒童過于瘦小的另外一個原因。新生兒期間,尤其是出生以后1周,如果熱量不足,營養(yǎng)不夠會直接導(dǎo)致整個幼兒期的生長發(fā)育落后。

4、嬰兒期。父母如果在嬰幼兒期不及時合理地給嬰兒增加必需的輔食,致使嬰兒攝入的總熱量不足,不能滿足其迅速生長發(fā)育的需要,也能成為導(dǎo)致幼兒瘦小的原因。

4、幼兒期。這個階段的幼兒,瘦小的原因主要是不良的飲食習(xí)慣,如零食吃得過多影響正餐的胃口,挑食偏食等。

5、微量元素缺乏。最能影響小兒生長的是鋅元素,缺鋅會降低幼兒的食欲。

此外,某些病理因素,如肥大性幽門狹窄等先天性疾病、缺鐵性貧血、結(jié)核并反復(fù)呼吸道感染、腎小球腎炎、風(fēng)濕熱等疾病,都會使小兒瘦小。

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