“刮目練眼”是一組眼部保健操，此法對(duì)預(yù)防老人白內(nèi)障和老花眼，防止和消除眼疲勞，有極好的保健作用，老年朋友不妨一試。

刮目：兩中指對(duì)搓，搓時(shí)閉目調(diào)息，搓熱后用雙中指指腹從雙側(cè)內(nèi)眼角沿上眼眶向外微用力捋，經(jīng)外眼角捋至太陽(yáng)穴為刮一次，連刮２０次；刮完后再刮下眼眶，用雙中指指腹由雙側(cè)內(nèi)眼角微用力沿下眼眶捋至太陽(yáng)穴，連刮２０次。

練眼：練眼分張目練眼和閉目練眼兩種。張目練眼：靜坐或靜立，目視遠(yuǎn)方。雙目由左、上、右、下順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，連轉(zhuǎn)２０圈后，再改由右、上、左、下旋轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)２０圈。閉目練眼：靜立或靜坐，閉目，凝神調(diào)息。雙目按前法順時(shí)針旋轉(zhuǎn)１０圈后，睜目；再閉目逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)１０圈，轉(zhuǎn)完睜目，再閉目。如此反復(fù)共旋轉(zhuǎn)１０次。

點(diǎn)穴：攢竹穴（位于雙眉毛內(nèi)側(cè)凹處），用雙食指分別點(diǎn)按１０次。絲竹空穴（位于雙眉毛外端凹處），用雙食指分別點(diǎn)按１０次。眼窩上緣（位于上眼眶邊緣），用雙手食、中、無(wú)名三指并攏，按壓１分鐘。眼點(diǎn)穴（位于后頸窩兩側(cè)３cm發(fā)根凹處），用雙中指分別點(diǎn)按１０次。由于眼睛受肝經(jīng)支配，眼病多是肝經(jīng)異常所致，故在點(diǎn)按完上述穴點(diǎn)后，再輔按肩井（在肩上，大椎與肩峰端連線中點(diǎn)）、肝俞（背部第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸）、太沖（足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處）三穴，每穴點(diǎn)按１分鐘，均雙側(cè)取穴。