90年代世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學公共衛生學院共同開展了一項名為“全球疾病負擔”研究(GBD)，研究結果已被包括中國在內的世界各國采納。預測到21世紀，中國的疾病譜將有很大改變，而2020年居前20位的主要負擔源疾病中，精神疾病問題占了6項，憂郁癥首當其沖?？梢娫谖磥淼纳鐣?，精神疾病的患病率可能會越來越高，而對它的免疫力又遠非跑步、俯臥撐能夠達到。古人云“憂能傷身”即是指此。諾貝爾醫學獎獲得者柯瑞爾也警告說“不知道怎樣去抗拒憂郁的人，都會短命而死。”面對這種“無形”疾病的挑戰，你準備好了嗎？

對于大多數上班族而言，冬季是一個寒冷的、寡然無趣的工作季度，在擁擠的車流中來到辦公室，在16攝氏度的工作氣溫里忙碌一天，一種干燥環境里的疲倦感怎么也無法消除，處理問題猶豫不決，想睡一覺的心思似乎隨時都會找上你，辦公室里的空氣仿佛永遠也不會流動。然后踩著早早落下的夜色回家。

戶外行動被證明是一種自我折磨，所以人們擯棄戶外，在擯棄寒流、北風和干燥的大氣之后，人們也擯棄了陽光。冬眠這個詞在現代的城市樓群中突然找到了嶄新的意義，但問題也隨之出現。

因為冬天而憂郁

“季節性情緒失調癥”(SAD)是指因天氣的變化而產生的一種憂郁癥。患上這種憂郁癥的人會出現情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃外，還會對所有事情都失去興趣。因多發于冬季，又稱為“冬季憂郁癥”，它主要引起嗜睡和機體正常功能衰退。

SAD最常見的一種類型是從8月底或9月初漸起，一直持續到來年的3月或4月初，之后癥狀就開始消失。另一種類型可發生在夏季。

SAD患者每夜睡眠時間增加4小時，體重增加超過20斤以上。而且SAD“偏愛”女性，在年齡介于20歲至40歲的患者中，男女比例約為1∶4，且伴有家族傾向。近年來，在我國的發病率也成逐年上升的趨勢。

憂郁怎會在此時

華山醫院心理咨詢科副教授王立偉先生介紹，導致SAD可能有多個病因，最可能的解釋原因是由于有些人對大自然寒暑更替發生的不適引起的，其誘發的根源在于人的大腦深處的松果體分泌出的一種名為褪黑激素的荷爾蒙。

由于日照時間短，控制人們睡眠、食欲及荷爾蒙分泌的生物鐘不能正常運作，輕微的只是使人精神萎靡不振，身體困乏，四肢無力，對工作和生活失去信心，特別是受到挫折以后容易喪失向困難挑戰的勇氣，嚴重的甚至會閃現出自殺的意念，晝短夜長的冬季正是SAD的高發期。在冬季昏冷的日子里，每個正常人的情緒都會或多或少會受到影響，但卻不一定都患了情緒失調癥。

陽光驅走憂郁陰云

盡管冬季憂郁癥明顯地受到季節影響，但人們通過長期的觀察、實踐與研究，已經找出導致這種病癥的各種因素，只要有針對性地采取相應的保健措施，徹底根治也并非難事。

王教授介紹，延長光照時間是治療憂郁的重要手段之一。由于冬季的光照時間明顯縮短，松果體內的褪黑色素會大量增加，從而改變人的正常精神狀態，而光照能有效地抑制褪黑色素的分泌。所以不能老是靜坐在室內享受空調的恒溫，而應盡可能地到戶外曬太陽。

診斷自己是否患有冬季憂郁癥，應由對這種疾病具有豐富經驗的精神科醫生作出。因為具有相似癥狀的病癥還包括甲狀腺功能不活躍、慢性病毒感染及慢性疲乏綜合征。