因?yàn)楠?dú)自一人生活，到了周末感到孤獨(dú)悲傷，最后發(fā)展成抑郁癥的情況，在現(xiàn)實(shí)生活中并不少見(jiàn)。醫(yī)生建議那些大齡單身男女要培養(yǎng)自己結(jié)交異性或同性朋友的能力，或者是廣泛的愛(ài)好，養(yǎng)成健康的心理。

　　周末綜合征患者白領(lǐng)居多

　　據(jù)介紹，“雙休日綜合征”不僅屬于心理疾病，也是一種社會(huì)病，易受侵襲的人群多為出國(guó)人員、身處他鄉(xiāng)者、長(zhǎng)期兩地分居的夫妻、離異獨(dú)居的女性、性格內(nèi)向的年輕白領(lǐng)女性。其中，夫妻長(zhǎng)期在兩地工作和生活，是部分人群產(chǎn)生抑郁心理的重要原因，尤其看到周?chē)彝F(tuán)聚，焦躁情緒就會(huì)更加突出。類(lèi)似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)中也時(shí)有發(fā)生，如海員、警察等，星期天、節(jié)假日休息無(wú)規(guī)律，周?chē)h(huán)境不盡如人意，心中如果有不滿(mǎn)無(wú)處發(fā)泄，最后就會(huì)形成心理重壓。

　　醫(yī)生分析認(rèn)為，患上雙休日綜合征的以白領(lǐng)居多，大多獨(dú)自一人在異鄉(xiāng)工作，周?chē)鷽](méi)有親人和摯友;或是家在本市，但是不愿同父母一起生活，而是出來(lái)單過(guò)。而他們有個(gè)共同特點(diǎn)，就是工作非常忙碌，壓力大。單位領(lǐng)導(dǎo)可能更重視員工的工作效率，而不重視員工之間的交流。許醫(yī)生就遇到過(guò)這樣的患者，他進(jìn)了辦公室就認(rèn)得電腦，旁邊新來(lái)個(gè)同事，而新同事的名字、以前的同事什么時(shí)候離開(kāi)等情況都一概不知，大家除了工作，橫向之間的交流幾乎沒(méi)有。這些人的社交面相對(duì)較窄，到了周末，自然而然就剩自己一個(gè)人了。然而，任何人都需要有人際交流，也就是常說(shuō)的“想找人聊聊”，有歡樂(lè)能和別人一起分享，有苦惱也能有人一起分擔(dān)。但當(dāng)這些人這個(gè)要求無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)感覺(jué)寂寞、孤單、悲傷。也就是說(shuō)，孤獨(dú)是由人際交流不夠造成的。

　　另外，還有些人太愛(ài)工作，就愿意工作，不愿意休息。別人盼著休息，他們反而怕休息，認(rèn)為這樣就不能工作了。到了周末，他們還轉(zhuǎn)變不過(guò)來(lái)，心里不踏實(shí)，休息的目的沒(méi)有達(dá)到，同樣會(huì)感覺(jué)內(nèi)心焦躁不安。

　　再有一種就是周末給自己安排的活動(dòng)太多，忙于應(yīng)酬，難以應(yīng)付，這樣同樣會(huì)感覺(jué)煩躁。

　　醫(yī)生說(shuō)，針對(duì)上述不同的幾種情況，也要采取不同的辦法來(lái)緩解周末不安的情緒。針對(duì)第一種因?yàn)槿穗H交流少而感覺(jué)寂寞孤獨(dú)的人，關(guān)鍵是要有意識(shí)結(jié)交一些知心朋友，同性異性均可。因?yàn)楣陋?dú)的感覺(jué)時(shí)間短還看不出來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易真的得上抑郁癥。因此要根據(jù)自己的情況，有意識(shí)地交一些朋友，重視人際交往，從而滿(mǎn)足自身的需求，交朋友也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

　　對(duì)于離開(kāi)工作就煩躁不安的人來(lái)說(shuō)，要懂得張弛有度的道理。平時(shí)忙碌慣了，一閑下來(lái)難免會(huì)感覺(jué)有些失落，心里不安。但只有休息好才能工作好，休息是必須的，而且要積極的休息，隨時(shí)調(diào)整好心情，這樣才能起到補(bǔ)充精力的目的。而對(duì)于那些感覺(jué)周末比上班還累的人來(lái)說(shuō)，就應(yīng)該適當(dāng)減少一些周末的活動(dòng)，不要什么都想干。應(yīng)該定個(gè)計(jì)劃，并不是休息就可以隨意，想干什么干什么，也要有個(gè)計(jì)劃，免得社交活動(dòng)過(guò)多，產(chǎn)生厭惡的情緒，反而不愿跟人交往了。

　　失戀或離異者周末最難過(guò)

　　失戀或離異后一時(shí)又沒(méi)有找到合適的另一半時(shí)，會(huì)感覺(jué)周末特別難熬，也是抑郁癥的高危人群。多交一些朋友可以改變這種情況，把自己心中積蓄的種種不愉快講出來(lái)，自己也能痛快痛快。

　　此外，一些一直單身的人，同樣也會(huì)感覺(jué)“休息還不如上班呢”。許醫(yī)生在臨床也遇到過(guò)不少大齡單身男女，其中有少部分是不想找對(duì)象，覺(jué)得自己一個(gè)人挺自在，但是也有不少人是想找而找不到合適的。許醫(yī)生介紹，這些人中以女性居多，而且這些女性個(gè)人條件都不錯(cuò)，受過(guò)高等教育，有著體面而且收入不菲的工作。但往往這樣的人要求也高，既要求對(duì)方具備良好的物質(zhì)條件和工作基礎(chǔ)，又要有情趣，合得來(lái)，這樣多的條件就使得選擇范圍很窄。還有一些人，好不容易找到一個(gè)各方面條件都不錯(cuò)的，可能就是因?yàn)榭床簧蠈?duì)方做的某一件事、說(shuō)的某一句話而分手。許醫(yī)生說(shuō)，這就要調(diào)整自己看問(wèn)題的方式，人無(wú)完人，你自己也會(huì)有缺點(diǎn)，只要你看重的關(guān)鍵的幾點(diǎn)沒(méi)有問(wèn)題，其他都是可以再考慮的。如果能對(duì)別人更寬容一些，也就會(huì)緩解自己的周末孤獨(dú)感。

　　單身如何克服周末綜合癥?

　　醫(yī)生認(rèn)為，如果一時(shí)難以找到合適的朋友或伴侶，那么就有意識(shí)地多培養(yǎng)一些愛(ài)好，讓閑暇的生活充實(shí)起來(lái)，不要讓自己成為那種除了工作什么都不會(huì)的人。而興趣又是逐步培養(yǎng)的。比如寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)等，開(kāi)始不喜歡，是因?yàn)椴粫?huì)，慢慢練習(xí)，有一定水平了，就會(huì)喜歡的。但許醫(yī)生也提醒，盡量培養(yǎng)一些需要與人接觸的愛(ài)好，比如下棋、打球等，不要整天就是對(duì)著電腦，購(gòu)物、聊天、讀書(shū)看報(bào)等都依賴(lài)電腦來(lái)完成，這樣反而會(huì)脫離人群，加重孤獨(dú)感。而應(yīng)找一些跟真人接觸、需要有人共享的愛(ài)好。