在寒冷的，很多人都選擇晨練來(lái)增強(qiáng)免疫力。然而室外是不是越早越好呢？針對(duì)北方的特點(diǎn)，有關(guān)專家建議：室外適宜在日出后進(jìn)行。

據(jù)了解，日出前的地面溫度較低，由于城市供暖大都使用煤作為燃料，清晨空氣中因燃燒煤釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面，人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁?huì)吸入很多的煙塵和有毒氣體。長(zhǎng)期在這種環(huán)境下鍛煉，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，危害身體健康。

哈爾濱體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科研所所長(zhǎng)楊振平說(shuō)，，應(yīng)該在１０：００左右為宜。這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，夜間氣溫較低，要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

楊振平說(shuō)，長(zhǎng)年堅(jiān)持體育鍛煉的人，可以按照其固定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉；老年人、身體抵抗能力較差的人則更適合日出后進(jìn)行鍛煉；常坐辦公室的人由于工作時(shí)間緊張，可以利用午飯前的時(shí)間選擇慢跑、散步等方式，也能達(dá)到很好的效果。