傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暑熱使人陽亢、氣盛、耗損陰津，防暑養(yǎng)生主要集中在滋陰護(hù)液上。

人體的體能活動和新陳代謝全靠數(shù)不清的“酶”來催化調(diào)節(jié)。炎熱會使酶耗竭或失去活性，造成人體機能活動失調(diào)，使人萎靡不振，甚至中暑。下面從幾個方面介紹夏季如何養(yǎng)生。

睡眠宜晚睡早起要適當(dāng)活動肢體，以適應(yīng)養(yǎng)長之氣。由于晚睡早起，睡眠不足，需要午休做適當(dāng)?shù)难a償。

飲食宜清淡苦寒少食烹、炸、煎、炒等油膩食物，多吃清淡的湯菜。如傳統(tǒng)的豆腐湯、絲瓜湯、紫菜湯等。多喝菊花茶、黃芪茶有醒腦、明目、除煩、消暑的作用。中醫(yī)把西瓜看作“天然白虎湯”，有清熱解暑、保肝利尿、補充電解質(zhì)的作用。

著裝宜輕薄柔軟夏裝應(yīng)有良好的吸濕性和透氣性，才能及時通風(fēng)散熱、吸收汗液并盡快蒸發(fā)掉，否則人就會感到悶熱不適。

情緒宜平靜夏季養(yǎng)生首先要保持情緒的穩(wěn)定，做到神清氣爽，切忌火爆脾氣，以防心火內(nèi)生。

居室宜清涼早晚應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，灑些涼水(必要時放置冰塊)，開啟電風(fēng)扇，使室內(nèi)溫度降低。室內(nèi)放置盆栽植物既讓人感到清涼，又可凈化空氣。

游樂宜清幽炎夏不宜長途跋涉，可就近尋幽。夏季人們多食欲不佳、消化不良、精神不振，散步能養(yǎng)脾健胃，使食欲增加、氣血暢通、四肢輕快。