做好準備，好好過周一


德國漢堡“耳目”市場研究所最近的一個問卷調查表明，　近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。為什么會這樣呢？為什么星期一就比星期二、星期三更讓人疲憊呢？研究者現在對此給出了答案。
　　
　　據德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學附屬醫院睡眠醫學中心主任于爾根·楚爾萊認為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。“問人們什么時候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上，”楚爾萊說。為什么呢？人們在星期天就開始為星期一的煩惱擔心了：起床、上司、干活。人們思前想后，無法安然入睡。
　　
　　楚爾萊建議，抑制星期一沮喪的一個重要手段就是在星期日晚上千萬別太早上床，而要晚一點。因為“這樣上床時會感覺比較困，您就可以更好地休息”。

然而，讓星期一成為最糟糕一天的并非只有前一天晚上。讓人難以應付的還有一種微弱的時差感。德國慕尼黑大學醫學心理學研究所的節律研究者蒂爾·倫內貝格說，許多人在早晨都會受“社會時差感”折磨。
　　
　　暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡·克萊因則認為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態類似。克萊因說：“在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己。”他認為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長期有這種感覺會讓人生病。　沒有什么比能自由支配時間更幸福了”。
　　
　　漢堡的研究者找到的另一個原因是“上司”。實驗科學社會研究協會進行的一項調查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時感到上司讓自己精神緊張。
　　
　　美國的壓力研究者理查德·拉扎勒斯在上世紀70年代就主張，人們不必忍受星期一的沮喪情緒，因為壓力和壞情緒是每個人自己造成的。他通過測定血液中的壓力荷爾蒙證實，如果我們作出不同的反應，比如換一個角度看問題，我們就可以影響精神壓力的大小。就星期一而言，這意味著在星期天下午不去想星期一早上的人會最舒心地度過一周中最難過的一天。