做好準(zhǔn)備，好好過周一


德國(guó)漢堡“耳目”市場(chǎng)研究所最近的一個(gè)問卷調(diào)查表明，　近80%的德國(guó)人星期一早晨起床后情緒低落。為什么會(huì)這樣呢？為什么星期一就比星期二、星期三更讓人疲憊呢？研究者現(xiàn)在對(duì)此給出了答案。
　　
　　據(jù)德國(guó)《世界報(bào)》報(bào)道，德國(guó)雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根·楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。“問人們什么時(shí)候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上，”楚爾萊說。為什么呢？人們?cè)谛瞧谔炀烷_始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上司、干活。人們思前想后，無(wú)法安然入睡。
　　
　　楚爾萊建議，抑制星期一沮喪的一個(gè)重要手段就是在星期日晚上千萬(wàn)別太早上床，而要晚一點(diǎn)。因?yàn)椤斑@樣上床時(shí)會(huì)感覺比較困，您就可以更好地休息”。

然而，讓星期一成為最糟糕一天的并非只有前一天晚上。讓人難以應(yīng)付的還有一種微弱的時(shí)差感。德國(guó)慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾·倫內(nèi)貝格說，許多人在早晨都會(huì)受“社會(huì)時(shí)差感”折磨。
　　
　　暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡·克萊因則認(rèn)為，人們?cè)谥芤辉缟锨榫w低落，這種感覺與囚犯的心態(tài)類似。克萊因說：“在星期一，我們?cè)谙硎芰藘商熳杂珊笸蝗挥值眉s束自己。”他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，“長(zhǎng)期有這種感覺會(huì)讓人生病。　沒有什么比能自由支配時(shí)間更幸福了”。
　　
　　漢堡的研究者找到的另一個(gè)原因是“上司”。實(shí)驗(yàn)科學(xué)社會(huì)研究協(xié)會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時(shí)感到上司讓自己精神緊張。
　　
　　美國(guó)的壓力研究者理查德·拉扎勒斯在上世紀(jì)70年代就主張，人們不必忍受星期一的沮喪情緒，因?yàn)閴毫蛪那榫w是每個(gè)人自己造成的。他通過測(cè)定血液中的壓力荷爾蒙證實(shí)，如果我們作出不同的反應(yīng)，比如換一個(gè)角度看問題，我們就可以影響精神壓力的大小。就星期一而言，這意味著在星期天下午不去想星期一早上的人會(huì)最舒心地度過一周中最難過的一天。