無(wú)處不在的職場(chǎng)壓力
    “我常常夢(mèng)見(jiàn)自己顫巍巍地走在鋼絲上，稍有不慎就會(huì)跌入萬(wàn)丈深淵”、“我覺(jué)得自己就像背負(fù)著三座大山，累得氣喘吁吁，卻找不到一個(gè)可以給予我?guī)椭娜恕薄芏鄟?lái)訪者這樣向我描述他們?cè)诼殘?chǎng)如履薄冰、筋疲力盡的情景。盡管這些來(lái)訪者的背景不同，但是面對(duì)職場(chǎng)壓力，他們的感覺(jué)全都一樣：無(wú)處可逃！
    案例一： 28歲的余艷在一家外企做經(jīng)理助理。在競(jìng)爭(zhēng)的壓力下，她利用業(yè)余時(shí)間拼命攝取知識(shí)，周六周日全在各種培訓(xùn)班中度過(guò)，至今仍是單身，連目標(biāo)對(duì)象都沒(méi)影兒。然而隨著手里握的資格證書(shū)越來(lái)越多，年齡越來(lái)越大，她也越來(lái)越焦慮。余艷不知道自己考到的證書(shū)什么時(shí)候才能派上用場(chǎng)，知識(shí)的攝取何時(shí)才能到頭，什么時(shí)間才能解決個(gè)人問(wèn)題。由于焦慮，她患了失眠癥和強(qiáng)迫癥。
    案例二：35歲的王林不僅工作能力強(qiáng)，待人也很誠(chéng)懇，博得了領(lǐng)導(dǎo)和同事的一致信任，去年由普通職員提拔為部門經(jīng)理。上任后，他千方百計(jì)滿足上級(jí)的各項(xiàng)指示，保證出色完成任務(wù)；對(duì)同事和下屬也是有求必應(yīng)，盡可能地幫助他們。為此，他經(jīng)常加班，很晚才能回家。即使周末，他也常帶著沒(méi)處理完的文件或需要寫(xiě)的報(bào)告回家，干到深夜。由此，他與妻子、孩子的交往卻越來(lái)越少，有時(shí)還無(wú)故向家人發(fā)脾氣。
    案例3：32歲的田慧是一家外企的資深員工，工作5年后，她終于被提拔為公司的“業(yè)務(wù)骨干”。隨著公司規(guī)模的逐漸擴(kuò)大，她的工作更繁忙了。去年，田慧做了部門主管助理。然而，她已經(jīng)高興不起來(lái)了，她認(rèn)為自己很賣力，業(yè)績(jī)也不錯(cuò)，但公司給予她的卻是那么吝嗇。32歲，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)已不再年輕，她至今還未做母親。她覺(jué)得自己越來(lái)越看不到未來(lái)了，開(kāi)始焦慮、煩躁不安。
    從這些案例上，我們或多或少都能看到自己的影子。“當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人不適應(yīng)；職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作任務(wù)重，由此帶來(lái)工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發(fā)展空間小，沒(méi)有前途等等許多因素困擾著上班族。另外，職場(chǎng)上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲。”這些都是導(dǎo)致來(lái)訪者在職場(chǎng)中難以承受的壓力源。可以說(shuō)，職場(chǎng)壓力無(wú)處不在。那么，在壓力面前，我們有多少選擇呢？
  
    面對(duì)壓力，我們的選擇
    如何才能化壓力于無(wú)形？面對(duì)職場(chǎng)壓力，其實(shí)我們可以有很多選擇！
    1．重新定位人生目標(biāo)與社會(huì)角色。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響十分巨大。比如，我們常常聽(tīng)說(shuō)，“以前我一個(gè)月就掙一兩百塊錢，但是當(dāng)時(shí)感覺(jué)很幸福、很快樂(lè)；如今月收入一兩萬(wàn)，卻覺(jué)得身心俱疲，壓力很大。”其實(shí)這種人把掙錢當(dāng)成了生活的主要目標(biāo)，而不是獲得幸福的途徑。自己變成了掙錢機(jī)器，當(dāng)然就感覺(jué)不到幸福、快樂(lè)了。
    2．善于溝通，尋求社會(huì)支持（包括專業(yè)的社會(huì)服務(wù)系統(tǒng)，如心理咨詢機(jī)構(gòu)、壓力管理中心等，也包括我們自己的親朋好友）。很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力等生理問(wèn)題，卻常常被當(dāng)作是正常的生理疲憊而忽略了。其實(shí)，這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆。如果實(shí)在不好意思尋求專業(yè)幫助，向親朋好友傾訴也是不錯(cuò)的辦法。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，通過(guò)向親朋好友傾訴、宣泄、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒會(huì)得到很大的改善，心理能量會(huì)大大提升。
    3．找一找工作壓力出自何處。分析一下，自己工作中哪些關(guān)鍵因素是壓力的主要來(lái)源。在明確壓力來(lái)源的基礎(chǔ)上，評(píng)估工作壓力對(duì)自身的影響會(huì)有多大、持續(xù)多久等。有些人做事面面俱到，力求最好，但現(xiàn)實(shí)與愿望經(jīng)常相違，所以有時(shí)“差不多”的原則還是可取的，這樣會(huì)大大減少壓力的產(chǎn)生。面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)時(shí)，心胸放寬些，不計(jì)較一時(shí)成敗，就會(huì)減少很多煩惱和壓力，使生活和工作處于更平和、從容、淡泊的狀態(tài)。
    4．放慢工作速度，進(jìn)行時(shí)間管理。如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好把工作放一下，休息一下后你可能會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，因?yàn)楣ぷ鲏毫Φ漠a(chǎn)生往往與時(shí)間安排的緊張感相生相伴的。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，把重要的事放到首位。
    5．娛樂(lè)與放松。有規(guī)律地鍛煉身體，平衡飲食結(jié)構(gòu)，改變不良行為習(xí)慣如吸煙、酗酒等。改變自己的生活、工作節(jié)奏，每天要拿出一定的時(shí)間娛樂(lè)與放松，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電影、散步聊天、跟孩子玩、讀—本好書(shū)等。建立健康的娛樂(lè)消閑模式，培養(yǎng)健康的業(yè)余愛(ài)好，從而舒緩壓力。
    雖然職場(chǎng)壓力無(wú)處不在，我們無(wú)處可逃。但是面對(duì)壓力，其實(shí)我們還是有很多選擇的，找到適合自己的方法，壓力就可能消失于無(wú)形，還有可能成為我們職場(chǎng)的動(dòng)力！