同樣的年齡，為何有人顯得年輕，而有人顯老？除了遺傳因素以外，生活的磨礪也很重要。那么，哪些日常生活會(huì)讓你變老，甚至真的縮短壽命呢？看看我們從專業(yè)的醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)現(xiàn)了什么吧。

每天超過3小時(shí)的久坐

這對(duì)于辦公室一族來說是個(gè)壞消息。即使你經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的不活動(dòng)也會(huì)有損于健康。2012年發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志-公開版》上的一項(xiàng)研究成果顯示：每天靜坐超過3個(gè)小時(shí)以上會(huì)讓人的預(yù)期壽命減少2年。

睡眠過多

睡眠過少當(dāng)然會(huì)損害健康，還會(huì)導(dǎo)致體重增加；然而睡眠過多同樣有害。一項(xiàng)關(guān)于睡眠的文獻(xiàn)綜述顯示：相對(duì)于每晚睡眠7-8個(gè)小時(shí)的人來說，每晚睡眠時(shí)間超過9個(gè)小時(shí)的人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出41%。

長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看

發(fā)表在《美國心臟病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：每天盯著屏幕（如看電視或上網(wǎng)）超過4個(gè)小時(shí)的人心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加113%。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志-公開版》上的另一項(xiàng)研究顯示：把每天盯著屏幕看的時(shí)間減少到不到2個(gè)小時(shí)，會(huì)讓人的預(yù)期壽命增加1.4年。

服用不危及生命的疾病的藥物

服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。發(fā)表在《加拿大精神病學(xué)期刊》上的一項(xiàng)為期12年的追蹤調(diào)查顯示：與服用這類藥物的人相比，不服用這類藥物的人其死亡率會(huì)低5%。

缺乏幽默感

根據(jù)美國梅奧診所的研究成果，笑對(duì)人體健康有著眾多好處。它能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，減輕壓力，為情感釋放提供通道。笑還能起到燃燒人體熱量的作用。

上下班往返時(shí)間過長(zhǎng)

通勤時(shí)間過長(zhǎng)不僅會(huì)耗費(fèi)大量時(shí)間，而且也會(huì)縮短壽命。在美國地理學(xué)家聯(lián)合會(huì)年度會(huì)議上宣讀的一項(xiàng)未經(jīng)公開發(fā)表的研究顯示：通勤時(shí)間超過30分鐘的人比其他人死得早。長(zhǎng)距離通勤意味著鍛煉和睡眠時(shí)間的減少，這兩個(gè)因素都有助于人們活得更健康更長(zhǎng)壽。

承壓過大

我們都知道壓力會(huì)對(duì)健康和免疫系統(tǒng)造成損害，然而發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：它損害的正是人們的DNA。與沒有承受壓力的人相比，處于慢性應(yīng)激狀態(tài)的參與者其染色體端粒的長(zhǎng)度較短，這個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)保護(hù)和連接DNA鏈的末端，這樣人們的DNA才不會(huì)隨著時(shí)間的推移而分解退化。

不享受性生活

享受性生活不僅能減輕壓力，還能燃燒熱量，它甚至有延長(zhǎng)壽命的作用。美國杜克大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)：性生活愉悅的女性能多活近八年。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的另一些研究成果顯示：性生活頻率較高的男性其死亡率會(huì)降低50%。

吃得不好

加工食品、攝取紅肉數(shù)量過多和新鮮果蔬數(shù)量不足都會(huì)造成嚴(yán)重的健康隱患。發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：對(duì)紅肉數(shù)量攝取過多會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)病率和癌癥的死亡率較高。

不愛交際

孤獨(dú)和寂寞對(duì)人體造成的負(fù)面影響等同于壓力過大。美國麥克·阿瑟研究機(jī)構(gòu)所提交的《成功老齡化》報(bào)告顯示：那些認(rèn)為自己在朋友和家庭生活中非常有價(jià)值的人更有可能活得更長(zhǎng)。文/臧恒佳