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上網(wǎng)日久頸肩痛 輕松自我按摩防頸椎病

時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


  "媽媽,今天晚上我不回家吃飯了。"剛被提升做經(jīng)理的何小姐一下班就打電話回家。

  "什么,今天晚上你不又回家了,你是不是約了男朋友?"何太太關(guān)切地問道。

  "不是啊,公司很多事情要處理,我還要去做物理治療和指壓,這幾天我的脖子和雙手都好累啊!"

  "哦,既然不舒服就去做按摩吧,早點(diǎn)回家。"何太太放下電話就想,這個(gè)乖女兒干活太拼命了,就怕她累壞了身體。

  有一天,何太太跟朋友談起女兒頸肩痛時(shí),朋友給了她一個(gè)好方法。原來朋友的女兒天天上網(wǎng),從早到晚都對著電腦,累得頭昏腦脹,失眠健忘,脖子和肩膀又酸又痛,后來別人介紹她買了一本自我按摩書,她一有空就按著上面的指示做,現(xiàn)在居然能小病不求人,自己按摩就可以了。

  于是,何太太和她的乖女兒也買了幾本按摩書回家,依樣畫葫蘆地學(xué)起來。連續(xù)按摩了三個(gè)晚上,何小姐的脖子和肩膀不但未見好,還更痛。又聽說按摩不當(dāng)反而會(huì)得病,于是就改去游泳鍛煉身體。

  在海灘,何太太母女居然遇上鐘醫(yī)生,他們一下子就扯到自學(xué)按摩的事情上了。

  "開始揉按頸背的幾天,是不是覺得頸背更回痛,手臂又酸又痛呢?"鐘醫(yī)生一問就問中要點(diǎn)了。

  "初學(xué)的時(shí)候,一般人以為用力越大越好,其實(shí)是誤解了按摩的關(guān)鍵。按摩的用力就好像做菜時(shí)加調(diào)味料,太多太少都不行,要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況而定。"

  鐘醫(yī)生喝口茶,又說道:"按摩手法應(yīng)具備持久、有力、均勻和柔和四個(gè)基本要求。持久是指按摩時(shí)力量要持久;有力指治療要具備一定的力度;均勻是講用力要穩(wěn)、準(zhǔn)、妥,不可忽輕忽重;而柔和則是手法動(dòng)作的節(jié)奏協(xié)調(diào)、持久,耐力和力量的巧妙結(jié)合。按摩就像烹調(diào),易學(xué)難精,一定要堅(jiān)持多練。"

  有幸得專家指點(diǎn),何小姐每晚花20分鐘按摩保健,不用兩個(gè)月,她已眼清目明,精力充沛,全身輕松。最令她想不到的是:鐘醫(yī)生教的頸肩部保健功,成為"公眾財(cái)產(chǎn)",公司好多 人有意無意找她聊幾句--其實(shí)是想學(xué)幾招。

  自我按摩防頸椎病

  1、按揉枕大神經(jīng):雙拇指置枕骨結(jié)節(jié)下緣旁,由小到大用力按,當(dāng)有酸麻脹的感覺時(shí)再揉10-15秒鐘。

  2、五指推頸:從頭頂百會(huì)穴向后下推至大椎穴,然后再推回百會(huì)穴,反復(fù)10-15次。

  3、交叉摩頸:以手掌側(cè)置于一側(cè)風(fēng)池穴,用力摩向?qū)?cè)風(fēng)池穴,反復(fù)15次,可雙手交替進(jìn)行。

  4、按揉頸肌:用雙手拇、食指交替從枕骨至頸椎的正中及兩旁韌帶進(jìn)行按揉10-15次。

  5、提拿頸肌:用拇、食指從風(fēng)池開始,自上而下提拿至肩井穴5-10次。

  6、頭頸屈伸:雙肩放松,頭前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次。

  7、頭頸側(cè)屈:雙肩放松,頭部左右側(cè)屈,速度宜慢,幅度上小到大10次。

  8、雙肩聳高:雙肩用力向上聳高,像要把頭縮進(jìn)頸部,然后再把肩用力向下拉,反復(fù)10次。

  9、拍揉頭肩:用手輕輕地拍打及揉按頸肩部10-20次。

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