過量的脂肪

過量的脂肪有的會增加自由基的產生（如過量的不飽和脂肪酸），有的會加速營養素的消耗（如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等），有的會減弱免疫細胞的功能﹐有的會抑制營養素的吸收（如酒精及部份藥物）。油炸食品，零食，汽水可樂都可以列為黑名單。

各式壓力

包含著情緒壓力、香煙（包含吸二手煙）、環境污染、睡眠不足、缺乏運動，也都是免疫能力的殺手。也都具有增加自由基的產生，加速營養素的消耗，減弱免疫細胞的功能，抑制營養吸收的作用。