心情是會(huì)直接影響到我們的身體健康的，而面對(duì)春天的到來，雖然百花齊放，溫度舒適，但是春季的氣壓低的情況會(huì)使一些朋友們常常處于心情不好悶悶不樂的抑郁情緒中，出現(xiàn)這種情況，我們可以用飲食來有效調(diào)節(jié)。

方法1

疏肝解郁法:玫瑰花茶、黃花菜

“春季養(yǎng)肝”——這是四季養(yǎng)生的一大主題。保持心情愉快,首先要疏泄肝氣。因此,可以適當(dāng)吃疏肝解郁的食物。

“玫瑰花有疏肝解郁功效。”營(yíng)養(yǎng)師說,玫瑰花茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,藥性溫和,具有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過,她也提醒,玫瑰花同時(shí)有活血化瘀功效,經(jīng)量多的女性不要在經(jīng)期內(nèi)飲用為好。

悶悶不樂伴隨有眼干、視物模糊的人群,可以用枸杞子泡水喝,或枸杞子中加入少量的菊花。枸杞有補(bǔ)益肝腎的作用,而菊花又可以清肝降火。

春季也適宜多吃黃花菜。黃花菜也稱為金針菜、忘憂草,《本草綱目》名之為“療愁”,是一種疏肝解郁的圣品。居家可以用黃花菜炒瘦肉、蒸排骨等。

方法2

生發(fā)陽氣法:韭菜、大蒜、洋蔥

由冬天轉(zhuǎn)入春天,外界的陰氣漸漸散去,陽氣逐漸生發(fā)。人體的規(guī)律也是如此,到了春天,適當(dāng)吃助發(fā)身體陽氣的食物,有助于打開全身經(jīng)絡(luò),保持身體健康和心情愉悅。“辛味”食物適合在春季食用,例如韭菜、大蒜、洋蔥等,都有生發(fā)陽氣的作用。

方法3

保健脾胃法:淮山、扁豆、葛根

春季調(diào)養(yǎng)好脾胃可以為氣血開化打下基礎(chǔ),是調(diào)節(jié)情致的一個(gè)因素。春天濕氣重,養(yǎng)脾胃重在祛濕。可以適當(dāng)食用淮山、扁豆、蓮子、赤小豆、薏米、葛根等“甘味”食物。值得一提的是,對(duì)于常常落枕、腰肌酸痛的人群,葛根除了祛濕之外,還有解肌清熱的作用。