許多熱衷于減肥的人都把蜂蜜作為一種減肥飲品，但可能很多人不知道如何正確食用蜂蜜。今天就要介紹給大家一個蜂蜜三餐減肥方法，讓大家都擁有健康美麗。

睡前盡量不要喝蜂蜜水

有些人認(rèn)為睡前喝上一杯蜂蜜水，可以為身體補(bǔ)充水分并且加強(qiáng)能量，不但可以促進(jìn)睡眠，也能幫助夜間的新陳代謝更好的運(yùn)行，起到瘦身的作用。不過這樣做同樣是不正確的，首先，我們也夜間的新陳代謝會減慢，所以蜂蜜水中的糖分比較不容易被完全的消耗掉，而且睡前喝水特別容易造成水腫的問題，第二天早上看上去可能會更加的臃腫。

晚上利用蜂蜜水來瘦身的話，最好在睡前的三個小時以前進(jìn)行。這樣身體才可以有足夠的時間把熱量消耗掉，而且也不容易出現(xiàn)水腫的困擾。關(guān)注蜂蜜水的濃度要比較淡一些。

不可空腹喝蜂蜜水

很多人都有起床后喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣，但是需要關(guān)注的是，這么做也比較容易造成肥胖的隱患，因為我們的身體在休息了一整晚之后，基本會處于比較饑餓和缺少能量的狀態(tài)，所以如果這個時候喝了一些濃度比較高的蜂蜜水，就很容易把糖分全部吸收掉，造成長胖的問題。

所以正確的制法是早上先喝一杯溫水，然后再喝蜂蜜水，這樣既可以為身體補(bǔ)充新鮮的水分，還能促進(jìn)腸胃的暢通，更重要的是減少糖分的吸收量，避免增加脂肪的轉(zhuǎn)化率。

不能過度依賴蜂蜜水

經(jīng)常喝蜂蜜水確實可以起到瘦身的成效，但是我們不可以因為這樣就過于依賴它，甚至忽略了其它的飲食，這樣很容易造成身體缺乏營養(yǎng)而影響到保健和代謝的問題。而且蜂蜜中畢竟含有一定量的糖分，如果飲用過量反而會造成肥胖的隱患。

每天早晨飲用一杯蜂蜜水可以幫助我們潤滑腸道，促進(jìn)排毒。正餐之前出現(xiàn)饑餓的話也可以利用蜂蜜水來補(bǔ)充一定的能量并且起到抑制食欲的功效，這樣在吃正餐的時候就可以避免飲食過量。而其它的時間飲用蜂蜜水則要關(guān)注盡量的非常清淡。

早餐：喝一杯蜂蜜綠茶。綠茶味苦性寒，含葉綠素等，能清熱解毒，消炎殺菌;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素等，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的作用。綠茶+蜂蜜，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，各種成分都具有疏風(fēng)散熱跟解毒的作用。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用，還有幫助消化跟解膩的作用。

晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便的功效，紅茶中的咖啡堿，還能刺激血管系統(tǒng)與心臟，加快血液的循環(huán)。常喝蜂蜜紅茶，還能幫助排汗，加速排體內(nèi)的廢物與多余的水分，最終達(dá)于消除疲勞和排毒的目的。