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名人養生其實沒有秘訣，關鍵是懂得養成習慣，并堅持鍛煉，如果你羨慕他們事業的成功和身體的健康，不如就跟著小編來學習一下，他們生活里，究竟有哪些你不知道的養生小竅門吧。

龐中華 山楂泡水有利健康

硬筆書法開拓者龐中華年近七旬，他對養生保健有自己的想法。龐中華說：“辦什么事情都要講堅持。保健養生也和練書法一樣。只有堅持，持之以恒才能取得成效。三天打魚，兩天曬網是不行的。”

龐中華曾因飲食不當走過一段彎路。“記得我們家雇了一名四川保姆，很會燒菜，常做紅燒肉、回鍋肉給我們吃，一年中由于葷菜攝入量過多，一次體檢時，三高中我竟占了兩高：血脂高、膽固醇高。我遵醫所囑，從此多吃蔬菜、水果。”為了盡快恢復健康，龐中華從外面購來山楂，浸泡一段時間后煮沸，每天喝上兩杯。在管好嘴的同時，他堅持體育鍛煉，在小區里練快走，每天半小時。

經過努力，龐中華的“兩高”顯著下降。他頗為感慨地說：“要保持健康，一定要遠離不健康的生活方式，如飲食不當、久坐不動，生活不規律等。” #p#副標題#e#

養生名人于康不喝有色飲料

我經常在健康講座上跟大家分享營養健康知識，因為我深知，在美食誘惑下，很多人是無法抗拒的。但怎樣吃得正確合理，吃出健康，是我很想與大家討論的事情。很多人問我是如何保持身材的，其實我平時就有三個習慣。

每天少吃3個“1”。每天少吃1兩主食，大概相當于2根玉米;每天少吃1兩肉;每天少吃1勺油。

我自己并不胖，有時可能也沒做得那么嚴格，但鹽我是一定少吃的，平時還愛吃有特殊味道的菜，如西紅柿、洋蔥、青椒。我做菜時還比較喜歡多用番茄醬、檸檬汁、蘋果醋等，通常多用點醋就可以少放醬油。

在烹飪上我還有個小技巧，炒菜不放醬油，而把醬油放在小碟里，菜蘸著醬油吃，這樣鹽的攝入量可以減少7成。中國人最大的問題就是豬肉吃太多，脂肪含量太高，我平時也吃肉，但基本都吃瘦肉，魚和蝦優先考慮，去皮的雞鴨其次，豬牛羊肉最后。

只喝白開水。我基本不喝帶顏色的液體，再困再累我也很少喝咖啡，咖啡因促發神經興奮，而且咖啡因是脫鈣的。牛奶是好東西，但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當水喝會引起尿鈣增高。另外，珍珠奶茶沒有奶，是勾兌的，果粒酸奶等都不要喝，盡量喝原味酸奶。

喝白開水也要掌握技巧，首先，要預防性的喝水，定時間喝水，不要等口渴了再喝。其次，注意不要一口氣喝下500毫升水，喝太快不能喂飽全身缺水的細胞，要緩慢持續喝200-300毫升水。最后，兩個基本時間段我特別注意：早上起床和晚上睡覺。我會放一杯水在床頭。

盡量走路。每天運動兩三次是必要的，而且要低強度的持續性出汗，比如快走40分鐘，堅持至少3個月，國外把這種方式稱作微量出汗。

運動分三種類型：1.耐力型有氧鍛煉，快走、騎車、游泳、爬山，這是我們最提倡的，老中青都適合。2.廣播操、保健操。3.球類運動，乒乓球比較適合中老年朋友。

小編結語：現在人們都比較忙，不妨利用一些簡單易行的方法：能走路就不坐車，能爬樓就不坐電梯。歸納起來還是4個字“少吃多動”，增加消耗，減少攝入。