4種保健功效方法大揭秘


　　靜月您實際上不一定非要去遙遠的溫泉，只要下功夫?qū)W學(xué)家庭浴室的功能菜單，每天的入浴時間就足以增進美麗與健康。水溫，入浴方法，時間……稍做安排便可達到美容效果倍增。根據(jù)不同的目標(biāo)聰明地使用浴缸讓美麗長存。


　　1、提高代謝浴：消脂減肥

　　有時候您會覺得自己已經(jīng)運動得不少了可是減肥效果還是不明顯。這可能是您的代謝功能有所下降了。增強代謝提高運動效果可以充分利用冷熱刺激浴。

　　在40度左右的熱水中浸泡5-7分鐘后，讓身體冷卻3~5分鐘。然后重復(fù)幾次促進血管的擴張與收縮，刺激全身的新陳代謝。之后可以稍微多喝些水以使得代謝更加活躍。

　　如果您家中配備脂肪測試器的話，您可能會發(fā)現(xiàn)后的脂肪指數(shù)回高于平常，那是因為時身體出汗使得體內(nèi)水分減少造成的短暫現(xiàn)象，請不必擔(dān)憂。

　　禁忌：

　　血壓高患者或者對自己的身體狀況沒有把握的人請慎用此方法。

　　2、睡眠浴：美麗肌膚

　　采用半身可以使副交感神經(jīng)發(fā)揮作用改善身心休息。入睡之后的深度睡眠可以促進荷爾蒙的分泌，從而幫助肌膚細胞的新陳代謝，這是肌膚美麗的基礎(chǔ)。

　　如果您希望獲取安睡并提高肌膚的美麗程度，最好的方法就是半身浴。在37-39度的溫水里把身體浸泡到肋部，找一本喜歡的讀物讀20分鐘，徹底放松肌膚。

　　請保持手部在溫水之外，這樣腳部熱，手部冷，副交感神經(jīng)更容易發(fā)揮休息身心作用。

　　副交感神經(jīng)可以使體溫下降從而為睡眠做準(zhǔn)備，全身熱浴之后則會一時處在興奮狀態(tài)難以迅速入眠。

　　入浴應(yīng)該在睡眠之前1個小時左右完成為佳。

　　3、瘦身浴：減輕饑餓感

　　饑餓感是所有節(jié)食瘦身者的大敵。特別是晚餐減少食量后，夜間的空腹感讓很多人面對甜品美食欲罷不能，于是前功盡棄。

　　這種時候就可以泡一個熱水浴。讓42度左右的熱水淹沒到肩膀位置浸泡約3分鐘，溫度的刺激便會使得副交感神經(jīng)發(fā)揮抑制腸胃活動的作用，饑餓感便會大大減輕。

　　進入浴缸前先適應(yīng)一下水溫，用1分鐘左右浸泡腹部到胸部，2分鐘浸泡到肩膀部位。3分鐘之后，您會發(fā)現(xiàn)剛才的饑餓感已經(jīng)煙消云散。

　　后應(yīng)該補充因出汗造成的水分缺失。

　　禁忌：

　　高血壓患者和身體不適者請慎用。

　　4、半身浴： 消除足部浮腫

　　半身+局部=改善血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)。

　　許多女性對下半身的浮腫十分煩惱，其原因是血液循環(huán)以及淋巴液的循環(huán)狀況不佳，另外還有靜脈血液在地心引力下停滯在下半身。

　　泡澡通過溫?zé)岷退畨罕旧砭途邆涓纳蒲貉h(huán)和淋巴液循環(huán)的作用。在此基礎(chǔ)上，進一步提高效果的方法就是半身和局部。

　　首先，在37~39度的溫水中進行半身以改善血液和淋巴液循環(huán)。這時可以在水中做腿部屈伸，運動腳腕周圍的肌肉，這樣可以促進靜脈血液的回流。出浴后可以用淋浴噴頭以稍熱的水近距離沖淋腳腕部位1分鐘左右，然后用涼水沖同樣部位3秒鐘左右，重復(fù)兩次。冷熱交替刺激可以使得血液循環(huán)進一步得到改善。