夏季，由于天氣比較炎熱。而相較于大人而言，兒童的體質都比較柔弱。因此在生理上經常容易出現一些不適的癥狀。因此，在想要幫助他們健康的度過這個炎熱的夏天，不妨在飲食上做些調整。

1.多補鹽 少加糖

夏季很多孩子都非常喜歡吃冷飲，但夏季卻不是一個適合吃甜食的季節，因為夏季大量的流汗致使我們體內大量的流失礦物質以及無機鹽，如果經常吃甜食的話就會導致體內電解質失衡，從而影響代謝。因此夏季最為重要的就是補鹽，除此之外還應該限糖，以免影響三餐的正常攝入。

2.多次少量飲夠水

由于兒童天生的好動，因此所流失的汗液可能比成年人還多，所以在這個時候補水也非常重要。為了滿足人體代謝的需要，家長應該監督讓孩子多喝水。

但補水也要有一個正確的飲水方式，千萬不要等感覺到口渴的時候才喝水 ，并且還是大口的喝水，這樣除了不能補水之外，還會給腎臟帶來負擔。如果一次性大量飲水，會淡化胃酸，減少胃液，從而不利于食物的消化和殺菌。

3.切忌空腹飲冰水

在夏季很多人都喜歡將日常飲用水放入冰箱冰鎮后飲用，但這樣對于成年來說都極為不健康，更何況是小孩了。特別是在空腹的時候如果飲冰水的話，由于小兒胃腸黏膜柔嫩血管豐富，因此會引起胃腸道血管收縮，致使胃酸、胃液及消化液的分泌減少。如果一次性飲用過多的話，會使腸蠕動增加，繼而發生腸痙攣引發腹痛、嘔吐等不適癥狀。

4.多蔬果少煎炸

寶寶的夏季飲食應該著重質量關，在日常飲食中一定要多清淡并且易消化，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等，這些食物不但易消化同時還是高蛋白食物。新鮮水果同樣也是必不可少的，在水果中除了含有大量的水分之外，同時還含有豐富的維生素。

而油炸類食物通常都非常難以消化，如果經常食用的話，會導致寶寶出現腹脹不適的癥狀。而且由于胃部供氧需求大，會導致腦部出現供氧不足的情況，從而引起精神不集中，身心乏力等。

夏季的兒童飲食與成年人幾乎沒什么不同，都是以清淡、易消化為主，因此家長在這個時候一定要特別關注。