堵車時可以做的保健運動




　　開車族如果能將堵車這些零散的時間充分利用起來進行一些小動作鍛煉，日積月累，絕對會有好的收效。

　　1． 揉太陽穴，注意按揉之前，要兩手互搓至熱，再貼于太陽穴處，稍微用力，順時針轉(zhuǎn)揉10～20次，再逆時針轉(zhuǎn)揉相同的次數(shù)。

　　2． 叩齒，叩出聲響，連續(xù)做36次，而且在叩齒的時候，攪動，在攪動過程中，生出許多津液（口水），再把它咽下去。

　　3． 腹式呼吸，吸氣時腹部逐漸隆起，呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌，腹部凹陷，吸氣時腹肌自然放松，腹部逐漸隆起。每次堅持10～15秒， 1分鐘做4次。

　　4．蹬腳，腳跟用力向前蹬，連續(xù)做20次。