現(xiàn)代人對于養(yǎng)生這個話題是異常的熟悉，無論是電視還是各大報紙周刊包括網(wǎng)絡(luò)上，這個話題一直都很熱門。各種養(yǎng)生的方式也五花八門，多不勝數(shù)。但是很多人卻忽略了養(yǎng)生也要選對時間，如果在一個準(zhǔn)確的時間進(jìn)行養(yǎng)生，效果會事半功倍。

⒈刷牙的最佳時間：

飯后3分鐘。因?yàn)檫@時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間：

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

⒌曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

⒍美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

⒐午睡最好從13點(diǎn)開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10.鍛煉的最佳時間：

傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)較多，大家一定要多上點(diǎn)心，以免走入誤區(qū)，讓所有功夫都白費(fèi)了。