連續(xù)數(shù)日的高溫悶熱天氣，讓人免不了心煩氣躁，平日具備良好心理狀態(tài)的市民似乎也有點(diǎn)“心理發(fā)燒”。輕者情緒不佳、工作沒精神，重者心神不寧、亂發(fā)脾氣，影響工作和生活。高溫不僅使心腦血管等生理疾病者驟然增多，也給人的心理帶來不小的影響。

為小事煩躁不安

高溫天氣里，不少上班族不約而同選擇了出租車作為代步工具，但常常苦等半小時不見空車，上班要遲到了，人也等得又熱又累。而擠公交車的人同樣也不好受。在不少生活瑣事中，大家似乎都有一種情緒要宣泄，一旦遇到爆發(fā)的機(jī)會，這些小事馬上就成為潛在的導(dǎo)火索一觸即發(fā)。

上海市心理咨詢中心的專家認(rèn)為，“心理發(fā)燒”的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂，不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己也覺得內(nèi)心煩躁，不能靜下心來思考問題。一般在正常人群中，約有16％的人在夏季會發(fā)生“心理發(fā)燒”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高于80％時，“心理發(fā)燒”的比例會急劇上升。

不適應(yīng)環(huán)境是根源

連續(xù)的高溫天讓人恐懼和煩躁，實(shí)質(zhì)上是人對環(huán)境不適應(yīng)的表現(xiàn)。仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)外科徐紀(jì)文博士認(rèn)為，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒，這已成了一種非條件反射。

在對環(huán)境不適應(yīng)的同時，人們也會由此產(chǎn)生食欲不佳、睡眠不足和體內(nèi)代謝方面的紊亂，最終影響到腦神經(jīng)的活動。

徐博士提醒，夏季必須注意改善居住環(huán)境，既要有效地鍛煉身體，又要在睡眠和營養(yǎng)方面遵循夏季的養(yǎng)生之道，平時也要注意克服性格弱點(diǎn)，提高思想境界，最大限度地避免或減輕“心理發(fā)燒”癥狀。

給心理降降溫

“心理發(fā)燒”對于夏季養(yǎng)生危害甚大，尤其是老年人，突然的“心理發(fā)燒”可能會造成生理上的舊病復(fù)發(fā)、心肌缺血、心律失常、血壓升高、猝死等。專家認(rèn)為，越是天熱，我們越要“心靜”，遇事戒躁戒怒，心平氣和。根據(jù)夏季天氣炎熱和晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)整與安排好自己的工作和學(xué)習(xí)計(jì)劃。

專家告誡，預(yù)防“心理發(fā)燒”，要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中待得過久。居室要注意通風(fēng)，減少空氣污染。

在飲食上應(yīng)堅(jiān)持清淡，少吃油膩，多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。盡可能在養(yǎng)成良好的起居養(yǎng)生習(xí)慣的同時，達(dá)到一種“心靜自然涼”的境界。