現(xiàn)在電視上有很多關于養(yǎng)生方面的電視節(jié)目，比如中老年養(yǎng)生、年輕人保健都是人們很熱衷的話題，當然養(yǎng)生保健什么時候都可以進行，但我們也要掌握好人體的規(guī)律，這樣才能真正達到養(yǎng)生保健的功效。

保健的最佳時間

刷牙的最佳時間由于飯后3 分鐘后口腔內(nèi)的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)，因此，刷牙的最佳時間應在每次進食后3 分鐘內(nèi)，每天刷3 次。

鍛煉身體的最佳時間冬春季頭一、二個月鍛煉時間至少應避過早晨6、7點鐘。夏、秋季節(jié)太陽出來得早，早晨5～6 點鐘鍛煉空氣新鮮。平時，上午10 點、下午3～4 點做工間操對身體健康十分有利。

散步減肥的最佳時間飯后45 分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度散步20 分鐘，最有利于減肥。如果飯后2～3 小時再散步20 分鐘，效果更佳。

睡眠的最佳時間人能深度睡眠的時間一般是在晚上8～12 點之間，這4個小時的睡眠量要占總睡眠量的75%。所以，睡眠安排在晚上9 點至凌晨2點休息效果最佳。

健身跑：初練時，跑速和跑距要合適。

中年腦力勞動者的鍛煉健身步行：持恒的健身步行有助于增強心臟功能和減輕體重。40～49 歲中年腦力勞動者運動強度的心率為120～130 次/分左右(女性指標可增加5～7 次)。可采用食欲、睡眠、疲勞等綜合自我感覺來評定合適的運動量。