人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。

　　通過下面的三項內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質

　　一、如何選型：

　　一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

　　傳統的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處于緊張狀態，椎動脈的通路受阻，只能出現睡醒后頸項僵直，頭昏乏力的現象。

　　根據人體工學，枕頭的形狀，以中間低、前端高的外形以適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

傳統枕頭：頸椎懸空、變形　 

人體工學枕：頸椎托扶、符合自然屈度

　　近年來，在常規人體工學波浪枕基礎上，健康專家又設計出了更符合人體工學的“頸椎修復枕”，此型增加考慮了“人體側睡和仰睡對枕頭高度的不同需求”，在原純波浪形的基礎增加了多處人體工學設計，使得無論仰睡、側睡，使用者頸椎都能獲得最佳托扶。

　　二、如何選高：

　　過高或過低的頸枕，使脊椎曲度過伸過屈，即使在睡眠狀態中，頸椎周圍的肌肉也是處于緊張疲勞狀態，這就是有很多人睡眠后，并沒有得到充沛的精力，醒來后，頭昏、乏力，頸項僵直，睡比不睡還累的原因。

　　俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　研究認為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
　　　　　　　
　　三、如何選質：

　　復合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發，隨后逐步運用在各項醫療、民用產品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動發生形變，隨時保持與頸部緊密結合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。

　　目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產枕頭，價格也相差很大，很多消費者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等。其實，高檔的慢回彈材質枕頭，在其使用原料、生產工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實現的環節。

　　消費者可以從如下幾個方面來鑒別高檔的慢回彈材質：

　　1、密度：密度是高檔慢回彈材質的基本指標，一般最少也要100密度以上，不過這個也是最容易做到的指標，即使是相同密度的產品也會差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說高檔慢回彈材質一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質；

　　2、回彈時間：很多消費者認為回彈時間越長就是越好的，這是個誤區。比較好的回彈時間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會使身體發僵（想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來）；

　　3、制造工藝：慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子，模塑的是用模具通過發泡，抽真空的等一系列工序做成的，復雜很多，密度，手感，使用壽命都和這個有關；

　　4、手感和溫度感應：高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團的感覺，差一點的慢回彈要不感覺有點發暄，要不就有些僵硬。同時，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應，會隨溫度變化而變軟變硬，手放上不用給壓力就可以看到手??；

　　5、使用壽命：高檔的慢回彈使用5年以上不會變形，但是切割工藝制造的或質量差一點，通常只能使用1--2年的時間。