人的一生有1/3時(shí)間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時(shí)間最長的一個(gè)伙伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質(zhì)量睡眠，而且關(guān)乎人生2/3時(shí)間工作、學(xué)習(xí)、生活的質(zhì)量。

　　通過下面的三項(xiàng)內(nèi)容，可幫助你選擇一個(gè)有助頸椎健康的枕頭：選型、選高、選質(zhì)

　　一、如何選型：

　　一個(gè)理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學(xué)習(xí)生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

　　傳統(tǒng)的枕頭，將頭枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，椎動(dòng)脈的通路受阻，只能出現(xiàn)睡醒后頸項(xiàng)僵直，頭昏乏力的現(xiàn)象。

　　根據(jù)人體工學(xué)，枕頭的形狀，以中間低、前端高的外形以適合頸椎生理曲度。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

傳統(tǒng)枕頭：頸椎懸空、變形　 

人體工學(xué)枕：頸椎托扶、符合自然屈度

　　近年來，在常規(guī)人體工學(xué)波浪枕基礎(chǔ)上，健康專家又設(shè)計(jì)出了更符合人體工學(xué)的“頸椎修復(fù)枕”，此型增加考慮了“人體側(cè)睡和仰睡對(duì)枕頭高度的不同需求”，在原純波浪形的基礎(chǔ)增加了多處人體工學(xué)設(shè)計(jì)，使得無論仰睡、側(cè)睡，使用者頸椎都能獲得最佳托扶。

　　二、如何選高：

　　過高或過低的頸枕，使脊椎曲度過伸過屈，即使在睡眠狀態(tài)中，頸椎周圍的肌肉也是處于緊張疲勞狀態(tài)，這就是有很多人睡眠后，并沒有得到充沛的精力，醒來后，頭昏、乏力，頸項(xiàng)僵直，睡比不睡還累的原因。

　　俗話說高枕無憂，其實(shí)不然，高枕使頸椎過于前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發(fā)生落枕，久之還會(huì)造成頸部的骨骼出現(xiàn)形態(tài)上的改變。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

　　研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
　　　　　　　
　　三、如何選質(zhì)：

　　復(fù)合型高密度聚醚型聚氨酯（tempur）由美國太空總署為化解宇航員身上的壓力而研發(fā)，隨后逐步運(yùn)用在各項(xiàng)醫(yī)療、民用產(chǎn)品之上，特別是這種材料制作的枕頭，具有粘彈特性，可隨頭頸位置的改變，自動(dòng)發(fā)生形變，隨時(shí)保持與頸部緊密結(jié)合的位置，特別是能固定頭部，不讓頭滑落造成“落枕”。

　　目前市面上可找到各種聚氨酯材料生產(chǎn)枕頭，價(jià)格也相差很大，很多消費(fèi)者在購買后抱怨枕頭不回彈、拿在手上沒有質(zhì)感、隨著天氣溫度變化枕頭也變的過硬或過軟等。其實(shí)，高檔的慢回彈材質(zhì)枕頭，在其使用原料、生產(chǎn)工藝及配方上都還有很多的一般廠商難以實(shí)現(xiàn)的環(huán)節(jié)。

　　消費(fèi)者可以從如下幾個(gè)方面來鑒別高檔的慢回彈材質(zhì)：

　　1、密度：密度是高檔慢回彈材質(zhì)的基本指標(biāo)，一般最少也要100密度以上，不過這個(gè)也是最容易做到的指標(biāo)，即使是相同密度的產(chǎn)品也會(huì)差異很大，主要是配方、工藝及原材料的不同造成的，也就是說高檔慢回彈材質(zhì)一定是高密度的，但僅僅高密度的不一定是高檔的材質(zhì)；

　　2、回彈時(shí)間：很多消費(fèi)者認(rèn)為回彈時(shí)間越長就是越好的，這是個(gè)誤區(qū)。比較好的回彈時(shí)間是3--5秒左右。太短了起不到慢回彈效果；太長了會(huì)使身體發(fā)僵（想想如果你翻身，它半天還沒回彈起來）；

　　3、制造工藝：慢回彈的制造工藝有兩種：切割和模塑。切割就是買來的成品慢回彈海綿，切成枕頭的樣子，模塑的是用模具通過發(fā)泡，抽真空的等一系列工序做成的，復(fù)雜很多，密度，手感，使用壽命都和這個(gè)有關(guān)；

　　4、手感和溫度感應(yīng)：高檔慢回彈海綿手感很舒服，捏上去就像捏面團(tuán)的感覺，差一點(diǎn)的慢回彈要不感覺有點(diǎn)發(fā)暄，要不就有些僵硬。同時(shí)，這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應(yīng)，會(huì)隨溫度變化而變軟變硬，手放上不用給壓力就可以看到手印；

　　5、使用壽命：高檔的慢回彈使用5年以上不會(huì)變形，但是切割工藝制造的或質(zhì)量差一點(diǎn)，通常只能使用1--2年的時(shí)間。