副標(biāo)題#e#

說(shuō)到瑜伽，很多愛(ài)美女性都練過(guò)。有的MM經(jīng)常說(shuō)，我做了很多瑜伽動(dòng)作，可是我都不知道可以起到什么樣的效果。其實(shí)，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都會(huì)針對(duì)我們的身體的一個(gè)部位起到減肥的作用，呵呵。。小編為大家收集了一些與此有關(guān)的知識(shí)，想了解瑜伽動(dòng)作和效果的MM可以看一下啊。

減肥瑜伽的動(dòng)作和體式有很多，但是在開(kāi)始練習(xí)瑜伽前，必須先練習(xí)和懂得這五個(gè)瑜伽基本動(dòng)作。將這五個(gè)動(dòng)作練熟了，身體的柔韌性就增加了，每天堅(jiān)持20到30分鐘，減肥效果都看到了。

樹(shù)式

主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”

單腿平衡站立的姿勢(shì)使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽減肥姿勢(shì)中最為伸展的姿勢(shì)之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因?yàn)閱瓮日玖ⅲ€能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。

眼鏡蛇式

主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線(xiàn)

俯臥開(kāi)始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線(xiàn)條。

#p#副標(biāo)題#e#

 

蛇式變化式

主攻：讓胸挺出來(lái)

這個(gè)姿勢(shì)有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線(xiàn)條，經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

后仰式

主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗

站立，用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢(shì)有防止胸部下垂的作用，強(qiáng)化脊椎神經(jīng)，使人看起來(lái)精力充沛。

太陽(yáng)式

主攻：lift你的身體

這個(gè)姿勢(shì)能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機(jī)能，強(qiáng)化心臟，培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。

箭式

主攻：手臂后側(cè)最

容易暴露年齡的地方

坐式平衡的姿勢(shì)，能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感，因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔浚钥梢陨煺沟绞直酆屯炔康募∪猓阑炔亢褪直郏嘤噘樔狻?/p>